Network
PORTAL BREBES - Hayo, siapa nih yang sering ngerasa pegal-pegal dan lelah abis karena duduk berjam-jam di depan komputer? Pasti banyak, kan? Eits, jangan langsung pasrah dulu.
Ada cara sederhana buat mengusir rasa pegal dan lelah itu tanpa harus ninggalin meja kantor loh. Yup, dengan olahraga sederhana yang bisa kamu lakuin langsung dari kursi atau meja kerjamu. Penasaran?
Yuk, langsung aja cek 5 gerakan olahraga super simpel ini!
- Stretching Leher
Mulai dengan yang paling sering pegal, yaitu leher. Caranya gampang banget. Duduk tegak, tarik napas dalam-dalam, lalu putar leher ke kanan, tahan beberapa detik.
Ulangi ke kiri. Terakhir, turunkan kepala ke depan sampai dagu menyentuh dada. Rasakan regangannya, deh!
- Putaran Bahu
Nah, buat bahu yang suka kaku karena terlalu lama ngetik, gerakan ini bisa jadi penyelamat. Angkat bahu ke atas seolah-olah mau menyentuh telinga, putar ke belakang dalam gerakan melingkar. Lakukan 10 putaran, terus ganti arah ke depan. Dijamin, bahu jadi lebih rileks!
- Twist Tubuh
Duduk terlalu lama bikin pinggang kaku? Coba twist tubuh. Duduk tegak di kursi, letakkan tangan kanan di belakang kursi, tangan kiri di lutut kanan.
Putar tubuh ke kanan sejauh mungkin, pandangan ikut ke belakang. Tahan beberapa detik, lalu ulangi ke sisi lain. Ini bisa bikin pinggang jadi lebih lentur!
Baca Juga: Sering Begadang? Siap-siap Wajahmu Rusak! Ini 5 Efek Mengerikannya
- Angkat Kaki
Buat kaki yang juga ikutan pegal, gerakan ini bisa membantu. Duduk tegak, angkat satu kaki lurus ke depan, tahan sekitar 10 detik, lalu turunkan. Ulangi dengan kaki yang lain. Gerakan ini bisa bantu melancarkan sirkulasi darah di kaki, lho!
- Gerakan Pergelangan Tangan
Jangan lupa juga pergelangan tangan yang sering pegal karena ngetik atau scroll mouse. Angkat tangan ke depan, telapak tangan menghadap ke bawah. Gunakan tangan lain untuk menekan jari-jari ke bawah sampai merasakan regangan di pergelangan tangan.
Tahan beberapa detik, lalu ulangi dengan posisi telapak tangan menghadap ke atas. Bye-bye, pegal di pergelangan tangan!
Gimana, gampang banget kan? Dengan rutin melakukan 5 gerakan ini, kamu bisa bantu mengurangi rasa pegal dan lelah karena duduk terlalu lama di meja kantor.
Plus, ini juga bisa bikin kamu lebih fokus dan produktif kerja. Jadi, jangan malas buat nyempetin olahraga sederhana ini ya. Semangat olahraga!
