Network
PORTAL BREBES - Halo, Sobat Sehat! Pernah gak sih kamu bertanya-tanya kenapa perutmu terlihat buncit meskipun kamu merasa gak makan banyak?
Jawabannya mungkin terletak pada kebiasaan sehari-hari yang tanpa sadar kamu lakukan. Yuk, kita ulas 5 kebiasaan yang jadi biang kerok perut buncit dan cara mengatasinya!
- Suka Ngemil Junk Food? Waktunya Berubah!
Makanan tidak sehat yang tinggi lemak, gula, dan kalori adalah musuh utama bagi perutmu. Kebiasaan mengonsumsi junk food gak hanya bikin berat badan naik, tapi juga menumpuk lemak di sekitar perutmu.
Solusinya? Mulailah beralih ke makanan sehat seperti buah, sayur, dan biji-bijian yang kaya serat.
- Aktivitas Fisik Minim, Perut Buncit Maksimal
Kurangnya aktivitas fisik bisa membuat lemak dengan senang hati menetap di perutmu. Otot perut yang lemah pun jadi bonusnya.
Untuk menghindari ini, luangkan waktu untuk berolahraga secara teratur. Mulai dari yang ringan seperti jalan cepat, bersepeda, hingga yoga untuk menguatkan otot perut.
Baca Juga: Masih Malas Minum Air Putih Saat Bangun Tidur? Ini 5 Manfaatnya yang Jarang Diketahui!
- Duduk Terlalu Lama? Ayo Bergerak!
Kebiasaan duduk terlalu lama bukan hanya buruk untuk postur, tapi juga bikin otot perut lemah dan lemak berkumpul di sana. Cobalah untuk berdiri dan bergerak setiap 30 menit sekali. Manfaatkan juga waktu istirahat untuk berjalan-jalan sebentar.
- Makan Cepat = Perut Buncit
Makan terburu-buru bikin kamu menelan udara berlebih yang bisa membuat perut kembung dan terlihat buncit. Cobalah untuk makan dengan perlahan, kunyah makananmu dengan baik. Ini tidak hanya mengurangi risiko perut buncit tapi juga membantu pencernaan.
