Network
PORTAL BREBES - Halo, Sobat Sehat! Buat kamu yang sering merasa down atau bad mood gara-gara PMS (Pre-Menstrual Syndrome), gak usah khawatir berlebihan.
Meski memang PMS bisa bikin suasana hati jadi gampang berubah-ubah, ada beberapa cara jitu yang bisa kamu lakukan untuk mengatasinya. Biar PMS gak lagi jadi monster bulanan yang bikin kamu bete, yuk coba 5 hal berikut ini!
- Berolahraga Ringan
Olahraga? Iya, kamu gak salah baca. Berolahraga ringan bisa banget membantu meredakan gejala PMS. Nggak perlu yang berat-berat, kok. Cukup dengan jalan kaki, yoga, atau stretching di rumah.
Olahraga bisa meningkatkan produksi endorfin, hormon yang bikin mood kamu membaik. Jadi, meski lagi PMS, kamu tetap bisa merasa happy!
- Makan Makanan yang Tepat
Nah, ini juga penting nih. Saat PMS, kamu mungkin merasa ingin makan ini itu, terutama yang manis-manis atau junk food.
Tapi, coba deh lebih pilih makanan yang kaya akan omega-3, magnesium, dan vitamin E, seperti ikan salmon, alpukat, dan kacang almond. Makanan-makanan ini bisa membantu mengurangi rasa kram dan juga stabilkan mood kamu.
Baca Juga: Kulkas Bebas Bau! 5 Tips Ampuh Membersihkan Kulkas dengan Mudah dan Cepat
- Cukup Istirahat
Kurang tidur bisa bikin siapa aja jadi cepat marah atau sedih, apalagi saat PMS. Cobalah untuk tidur lebih awal dan pastikan kamu mendapatkan cukup istirahat.
Kalo perlu, bikin suasana kamar yang mendukung untuk tidur yang nyenyak, seperti mematikan lampu atau menyalakan aromaterapi.
