Network
Namun perlu diingat, porsi makanan manis yang dikonsumsi tidak boleh terlalu banyak. Konsumsi secukupnya saja, agar terhindar dari masalah kesehatan akibat kelebihan kadar gula darah.
2. Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks
Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks sebagai pasokan energi, mineral, dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh setelah seharian berpuasa. Jenis makanan yang disajikan bisa berupa nasi merah atau roti gandum.
Baca Juga: Resep Pancake Pisang, Cocok untuk Menu Sarapan yang Enak dan Mengenyangkan
3. Sayuran dan buah-buahan
Sayuran dan buah-buahan merupakan kelompok makanan yang kaya akan nutrisi di dalamnya, mulai dari mineral, serat, hingga vitamin. Jadi, selama Ramadhan usahakan agar kamu dan keluarga tetap mengonsumsi sayur dan buah. Selalu sajikan buah dan sayur, baik saat berbuka puasa maupun sahur.
4. Ikan dan daging
Jangan lupa untuk memasukkan makanan berprotein ke dalam daftar menu di rumah. Protein berfungsi untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta meningkatkan daya tahan tubuh. Pilihlah protein rendah lemak, seperti ikan, ayam tanpa kulit, atau daging tanpa lemak.
Agar kamu dan keluarga bisa berpuasa dengan lancar, selalu siapkan menu sehat saat bulan Ramadhan. Selain itu, hindari melewatkan sahur, makan secara berlebihan saat berbuka, dan cukupi kebutuhan cairan. Semoga bermanfaat.***
