Network
PORTAL BREBES - Siapa sih yang nggak pengen punya kulit wajah yang sehat? Setiap orang mendambakannya, karena dengan kulit yang sehat akan terpancar wajah cantik berseri. Banyak orang menggunakan produk skincare, dan melakukan perawatan kulit wajah di klinik kecantikan.
Namun, tahukah kamu? Mengonsumsi makanan yang beragam dan bergizi seimbang adalah kunci dari pemenuhan zat gizi yang optimal bagi tubuh, termasuk dalam hal menjaga kesehatan kulit.
Dilansir dari sehatnegeriku.kemkes.go,id, mengonsumsi makanan yang beragam dan bergizi seimbang adalah kunci dari pemenuhan zat gizi yang optimal bagi tubuh, termasuk dalam hal menjaga kesehatan kulit.
Vitamin A, B, C, D, E, zink, dan selenium merupakan zat gizi yang penting dalam menjaga fungsi dan kesehatan kulit. Selain sebagai sumber vitamin dan mineral, sayur dan buah-buahan juga sumber antioksidan yang melindungi, mencegah, dan memperbaiki sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas seperti polusi dan sinar ultraviolet.
Kenali beberapa jenis buah yang mengandung zat gizi baik dalam menjaga kesehatan kulit, dan bisa menjadi alternatif pengganti skincare Anda di rumah. Anda bisa langsung mengonsumsinya atau menjadikannya jus.
1. Anggur
Buah anggur dikenal kaya akan antioksidan dan vitamin C. Antioksidan berfungsi untuk menjaga kesehatan kulit karena berperan penting dalam melindungi tubuh dari efek radikal bebas yang bisa menimbulkan beragam penyakit. Tiap 100 gram anggur mengandung 25 komponen gizi yang dibutuhkan oleh tubuh seperti vitamin C, vitamin A, kalium, kalsium, dan lainnya, sehingga dapat dikatakan buah anggur memiliki nilai gizi yang luar biasa.
Buah anggur terbukti memiliki senyawa fitokimia yang sangat bermanfaat bagi kesehatan seperti flavonoid, fenolat, dan resveratrol. Senyawa tersebut berperan dalam mencegah kerusakan akibat radikal bebas seperti penuaan dengan menghasilkan radikal yang lebih stabil.
Baca Juga: Berikan Manfaat untuk Balita dan Anak, Alfamart Gelar Sahabat Posyandu di 32 Daerah
2. Jeruk
Jeruk mengandung sumber vitamin C alami yang sangat besar. Karena itu, jeruk menjadi salah satu buah paling efektif untuk membantu mencerahkan kulit kusam, serta menjaga hidrasi kulit dari dalam.
Mengonsumsi buah jeruk juga membantu produksi kolagen alami dalam tubuh yang membantu mencegah terjadinya penuaan dini. Selain memakan daging buahnya atau menghancurkannya menjadi jus, jeruk bisa diperas kemudian dicampur dengan air serta mint atau jahe.
Untuk membuat kulit lebih kenyal, kencang, dan awet muda, seseorang dianjurkan mengonsumsi minimal setengah buah jeruk dalam sehari.
Baca Juga: Layani Petani, BPJS Ketenagakerjaan Sosialisasikan Manfaat Program di Desa Tertinggi Kabupaten Tegal
3. Timun
Timun merupakan salah satu jenis buah yang sering dijadikan lalapan. Sebagian besar kandungan dalam timun merupakan air sehingga dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. Selain itu, timun mengandung nutrisi yang tinggi akan antioksidan, vitamin C, dan Vitamin K.
Rutin mengonsumsi timun dapat mengatasi beberapa permasalahan kulit seperti keluhan kulit kusam, hiperpigmentasi, jerawat, dehidrasi, serta dapat membantu mengurangi mata panda dan mata bengkak.
4. Lemon
Lemon juga jadi salah satu buah yang memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Lemon banyak dimanfaatkan sebagai salah satu bahan produk kecantikan dan perawatan kulit.
Kandungan dalam buah lemon dapat membantu mencerahkan kulit, menyamarkan tanda penuaan, dan membantu proses pemudaran bekas jerawat. Lemon juga memiliki manfaat sebagai bahan alami dalam mengurangi kerusakan sel kulit akibat paparan sinar ultraviolet.
Baca Juga: Masih Jarang Dilakukan, Ternyata Minum Air Hangat di Pagi Hari Punya Manfaat bagi Kesehatan
5. Pepaya
Pepaya dikenal dapat mengobati masalah pencernaan, tetapi buah ini juga dapat dijadikan alternatif dalam mengatasi permasalahan kulit. Pepaya kaya akan vitamin A, B, C, dan antioksidan, sehingga terbukti efektif dalam membantu menjaga kesehatan kulit. Manfaat pepaya bagi kesehatan kulit di antaranya dapat membantu mencerahkan kulit kusam, mempertahankan kadar air dalam pori-pori, serta mempercepat pemulihan rusaknya sel kulit akibat jerawat atau luka.
6. Semangka
Semangka dikenal memiliki banyak kandungan air sehingga dapat membantu mencukupi suplai cairan bagi tubuh. Tubuh yang asupan cairannya tercukupi memberikan efek baik bagi kesehatan kulit seperti kulit akan terasa lebih kenyal, segar, dan lembap.
Nutrisi dalam buah semangka bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jaringan kulit, menunda penuaan, memperbaiki tekstur kulit, dan melindungi kulit dari bahaya radikal bebas. Nutrisi tersebut di antaranya adalah vitamin A, B1, B6, C, dan lycopene yang terhitung cukup tinggi.
Baca Juga: Manfaat Hati Ayam untuk Ibu Hamil, Cek Ulasannya Disini!
7. Nanas
Nutrisi yang terkandung dalam buah nanas dapat membantu menjaga kulit tetap bersih dan sehat di antaranya vitamin A, vitamin C, vitamin K, dan mineral. Manfaat lainnya apabila rutin mengonsumsi nanas adalah dapat mengurangi sel kulit mati, jerawat, dan hiperpigmentasi, serta dapat membantu mengencangkan kulit.
8. Mangga
Tidak hanya terkenal akan daging buahnya yang lezat dan menyegarkan, mangga juga menyimpan banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan kulit. Kandungan yang ada dalam buah mangga di antaranya mengandung vitamin A, C, dan E.
Rutin mengonsumsi mangga dapat membantu mempercepat pemulihan luka, mengurangi peradangan jerawat dan memudarkan bekasnya, serta membantu menyamarkan garis halus pada kulit wajah. Kulit juga akan terlihat cerah alami.
Baca Juga: Mudah dan Fleksibel, Ini Manfaat Olahraga Menggunakan Barbel bagi Kesehatan Tubuh
Kulit sehat dan terlindungi tidak hanya bisa didapat dari penggunaan skincare melainkan perlu juga menjaga kebersihan kulit, istirahat yang cukup, olahraga secara teratur, serta merawatnya dari dalam dengan rajin mengonsumsi sayur dan buah-buahan.***
