Network
PORTAL BREBES - Sebagian orang merasa ragu, dan khawatir akan kelelahan ketika melakukan olahraga saat sedang menjalani ibadah puasa. Padahal, jika dilakukan pada waktu yang tepat, olahraga saat puasa bisa tetap dilakukan lho.
Melakukan olahraga saat puasa akan menjaga tubuh tetap sehat dan bugar, tapi dengan tetap memperhatikan waktu yang tepat.
Melansir dari tribratanews.lampung.polri.go.id, olahraga kala berpuasa tidak boleh sembarangan, karena bisa berakibat fatal baik untuk tubuh maupun ibadah puasa.
Baca Juga: Tetap Bugar Saat Puasa? Bisa Banget dengan 3 Olahraga Ringan Ini!
Berolahraga saat menjalani ibadah puasa perlu memperhatikan beberapa hal mulai dari waktu, durasi, hingga jenis olahraga yang dilakukan.
Ada beberapa rekomendasi waktu yang tepat agar kamu bisa berolahraga saat menjalankan puasa, yaitu:
1. Sebelum buka puasa tau sekitar satu jam sebelum waktu berbuka
Estimasinya, ketika olahraga selesai bertepatan dengan waktu berbuka. Sehingga, cairan tubuh dan tenaga yang berkurang bisa segera terganti.
Baca Juga: Olahraga Saat Puasa Tanpa Dehidrasi? Ini Rahasianya!
2. Setelah buka puasa atau setelah tarawih
Waktu ini bisa jadi pilihan karena kondisi tubuh kembali pada performa semula. Sehingga tidak perlu takut lemas atau kelelahan. Hal ini dikarenakan cairan tubuh yang keluar bisa segera tergantikan langsung saat atau setelah berolahraga. Upayakan menghindari olahraga satu jam sebelum waktu tidur. Karena badan capek, takutnya nanti malah tidak bisa tidur.
3. Sebelum sahur
Bagi yang biasa bangun lebih awal, bisa melakukan olahraga pada waktu ini sembari menunggu tersajinya santapan sahur. Olahraga waktu ini bisa membuat tubuh fresh saat melaksanakan sholat subuh, dan melakukan aktivitas pagi bahkan hingga sore.
Baca Juga: Musim Hujan Bukan Alasan untuk Malas Bergerak! Ini 5 Olahraga yang Cocok Dilakukan di Rumah
Semua kembali ke masing-masing individu sih. Kapan pun sempatnya yang penting olahraga, bisa sore, bisa setelah tarawih, dan bisa sebelum sahur. Jadi, jangan malas untuk olahraga meskipun sedang menjalani ibadah puasa ya! Salam sehat dan tetap semangat.***
