Network
PORTAL BREBES - Eh, Sobat Sehat! Puasa gak berarti kita harus skip olahraga, lho. Justru dengan olahraga yang tepat, kamu bisa tetap bugar dan sehat selama bulan puasa.
Nah, buat kamu yang pengen tetap aktif tapi takut kehilangan banyak energi, aku punya 3 rekomendasi olahraga ringan yang aman dan nyaman dilakukan saat berpuasa. Yuk, simak!
- Jalan Kaki
Gak perlu jauh-jauh ke gym atau beli alat olahraga mahal, cukup keliling komplek atau taman dekat rumahmu aja. Jalan kaki bisa jadi pilihan olahraga paling simpel dan efektif buat menjaga stamina saat puasa.
Coba deh lakukan sekitar 30 menit sebelum waktu buka puasa atau setelah sahur. Selain bikin badanmu lebih sehat, jalan kaki juga bisa bantu pikiranmu jadi lebih fresh, lho!
Baca Juga: Praktis dan Lezat! Resep Sosis Asam Manis untuk Sahur yang Cepat Dibuat
- Yoga
Kalo kamu pengen sesuatu yang lebih santai tapi tetap menggerakkan badan, yoga bisa jadi jawabannya. Yoga gak cuma soal menggerakkan tubuh, tapi juga tentang mengatur napas dan menenangkan pikiran.
Pas banget kan untuk bulan puasa yang penuh dengan ibadah dan instropeksi diri? Mulai aja dengan pose-pose dasar yang lembut dan gak terlalu membebani. Kamu bisa temuin banyak tutorial yoga simpel buat pemula di internet.
- Stretching atau Peregangan
Jangan remehkan kekuatan stretching, ya! Meskipun terlihat sederhana, rutin melakukan stretching bisa bantu menjaga kelenturan tubuhmu dan mengurangi risiko cedera. Plus, stretching juga bisa jadi cara efektif untuk rileksasi dan mengurangi stres.
Kamu bisa lakukan stretching saat bangun tidur di pagi hari atau sebagai cooldown setelah aktivitas fisik lainnya. Ingat, lakukan dengan perlahan dan jangan memaksakan diri.
