Network
PORTAL BREBES - Berikut ini tips berharga untuk menikmati manfaat olahraga tanpa khawatir akan dampak buruk dari cuaca panas ekstrem.
Terlebih, disaat bulan puasa yang tak sedikit orang meluangkan waktunya demi tetap menjaga kesehatan tubuh.
Portal Brebes telah merangkum dari berbagai sumber dimana waktu yang sempurna untuk berolahraga hingga tata caranya.
Baca Juga: Link Live Streaming Liga Spanyol Putaran 16: Barcelona vs Girona Lengkap dengan Prediksi Skor
Berikut rekomendasi tips olahraga saat puasa di bulan Ramadan.
1. Berolahraga didalam ruangan
Anda bisa tetap berolahraga saat berpuasa dibulan Ramadan ini. Yakni berolahraga didalam ruangan.
Anda bisa menggunakan peralatan seadanya dirumah. Dimana, olahraga tersebut bisa seperti Yoga, memakai barble hingga yang lainnya.
Ini adalah keputusan bijak untuk tetap aman dan mencegah risiko cedera olahraga diluar.
Baca Juga: Tetap Bugar Saat Puasa? Bisa Banget dengan 3 Olahraga Ringan Ini!
2. Memilih Pakaian yang Ringan
Warna-warna cerah adalah pilihan yang baik karena memantulkan sinar matahari dan membuat Anda lebih terlihat di lalu lintas. Katun adalah bahan ringan dan terjangkau yang membantu menjaga Anda tetap kering.
3. Memilih waktu yang tepat
Jangan lakukan olahraga Anda pada jam terpanas di musim panas, yaitu antara pukul 10.00 hingga 15.00.
Lebih baik berolahraga lebih awal di pagi hari atau lebih menjelang senja. Ini akan membantu Anda menjaga energi dan tidur yang nyenyak.
Baca Juga: Musim Hujan Bukan Alasan untuk Malas Bergerak! Ini 5 Olahraga yang Cocok Dilakukan di Rumah
4. Mandi Air Dingin sebelumnya
Sebelum memulai latihan, disarankan untuk mandi dengan air dingin. Setelah mandi, biarkan rambut Anda basah untuk membantu Anda merasa lebih sejuk selama berolahraga.
Demikianlah 4 rekomendasi tips berolahraga yang dapat dijadikan sebagai referensi untuk tetap menjaga kesehatan tubuh disaat berpuasa.***
