PORTAL BREBES - Stamina yang bagus sudah barang tentu pula menunjukkan tanda orang tersebut dalam kondisi yang sehat.
Anda tentunya dapat melakukan berbagai aktivitas yang diperlukan apabila stamina kita terjaga dengan baik.
Baca Juga: Pelayanan Kesehatan Malaysia Terganggu Kasus COVID-19 Impor
Namun, dengan banyaknya aktivitas yang dilakukan, sudah barang tentu stamina yang Anda miliki biasanya akan menurun.
Dalam hal ini, dibutuhkan aneka makanan yang dapat membantu agar stamina yang Anda miliki dapat pulih kembali. Makanan berkalori dan memiliki karbohidat maupun protein serta nutrisi, tentunya sangat bagus bagi stamina apabila kita mengkonsumsinya.
Baca Juga: Wow! Biaya Home Care Perawatan Kecantikan Jaksa Pinangki Rp100 Juta Per Tahun
Seperti yang dikutip PortalBrebes.com dari laman PR Banjar berjudul ‘3 Cara Meningkatkan Stamina dengan Makanan’, Selasa (2/12/2020), hampir semua makanan adalah sumber dari energi, tetapi nutrisi tertentu membantu membangun stamina secara alami untuk membantu Anda tetap waspada dan meningkatkan produktivitas.
Berikut tiga cara meningkatkan stamina secara alami melalui makanan :
- Pisang
Pisang adalah salah satu makanan terbaik untuk meningkatkan energi dan stamina. Satu pisang berukuran sedang mengandung 105 kilokalori energi, 27 gram karbohidrat, dan 3 gram serat.
Baca Juga: Hanya Seukuran Kotak Korek Api, Rusa Tikus Lahir di Polandia
Sebuah studi menunjukkan bahwa makan pisang sebagai sumber karbohidrat selama kinerja bersepeda 75 km meningkatkan stamina dan daya tahan.
- Nasi Merah
Karbohidrat adalah sumber energi utama untuk membuat Anda tetap aktif sepanjang hari. 100 gram beras merah gabah sedang mengandung energi 112 kkal, 2 gram serat, 2 gram protein bersama dengan vitamin dan mineral esensial.
Baca Juga: Satu Tahun Pikiran Rakyat Media Network, Lahirkan 140 Mediapreneur di Indonesia
Makanan tinggi karbohidrat mengendurkan otot dan jaringan Anda dan menawarkan pemulihan dari kelelahan setelah latihan yang berat.
- Ikan Berlemak
Ikan sangat bergizi. Ini kaya akan protein, vitamin, mineral, dan asam lemak omega-3. 100 gram salmon mengandung 142 kkal energi, 20 gram protein, asam lemak omega-3, dan vitamin.
Baca Juga: Libur Natal dan Tahun Baru, Empat Kereta Api Dioperasikan dari Stasiun Madiun
Salmon mengandung 3 mg vitamin B12, dan tuna (ikan berlemak) mengandung 2 mg vitamin B12. Vitamin B12 membantu metabolisme energi, mengurangi kelelahan, dan meningkatkan stamina. ***