Miliki Stamina yang Bagus dengan Makanan, Ikuti 3 Cara Ini

1. Pisang

Pisang adalah salah satu makanan terbaik untuk meningkatkan energi dan stamina. Satu pisang berukuran sedang mengandung 105 kilokalori energi, 27 gram karbohidrat, dan 3 gram serat.

Baca Juga: Hanya Seukuran Kotak Korek Api, Rusa Tikus Lahir di Polandia

Sebuah studi menunjukkan bahwa makan pisang sebagai sumber karbohidrat selama kinerja bersepeda 75 km meningkatkan stamina dan daya tahan.

2. Nasi Merah

Karbohidrat adalah sumber energi utama untuk membuat Anda tetap aktif sepanjang hari. 100 gram beras merah gabah sedang mengandung energi 112 kkal, 2 gram serat, 2 gram protein bersama dengan vitamin dan mineral esensial.

Baca Juga: Satu Tahun Pikiran Rakyat Media Network, Lahirkan 140 Mediapreneur di Indonesia

Makanan tinggi karbohidrat mengendurkan otot dan jaringan Anda dan menawarkan pemulihan dari kelelahan setelah latihan yang berat.

3. Ikan Berlemak

Ikan sangat bergizi. Ini kaya akan protein, vitamin, mineral, dan asam lemak omega-3. 100 gram salmon mengandung 142 kkal energi, 20 gram protein, asam lemak omega-3, dan vitamin.

Baca Juga: Libur Natal dan Tahun Baru, Empat Kereta Api Dioperasikan dari Stasiun Madiun