PORTAL BREBES - Ketika si kecil terlihat lebih kurus dibandingkan teman-temannya, pasti ada rasa cemas yang muncul di hati para mommies, ya?
"Apakah nutrisi yang dia dapat sudah cukup?" "Kenapa ya, dia nggak gemuk-gemuk?" Eits, jangan panik dulu!
Ada beberapa cara jitu yang bisa kamu coba untuk menyehatkan sekaligus menambah berat badan anak. Yuk, simak tips-tips berikut ini!
- Pilih Makanan Bergizi Tinggi
Kunci utama menambah berat badan adalah mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi. Bukan berarti langsung serbu makanan berlemak tinggi ya, Moms. Fokuskan pada makanan yang mengandung protein tinggi seperti daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan.
Jangan lupa juga untuk tambahkan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, dan roti gandum yang baik untuk energi. Buah dan sayur juga wajib ada di setiap piring si kecil untuk memastikan dia mendapat cukup vitamin dan mineral.
- Rutin Snack Time
Makan tiga kali sehari mungkin belum cukup buat si kecil yang aktif. Cobalah tambahkan snack time 2-3 kali sehari dengan pilihan snack yang sehat.
Misalnya, buah potong, yogurt, smoothie buah, atau roti gandum dengan selai kacang. Ini bisa jadi cara efektif untuk menambah asupan kalori dan nutrisi mereka tanpa membuat perut terasa terlalu penuh.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Mainan Terbaik untuk Bayi, Mendukung Pertumbuhan dan Perkembangan Optimal!
- Jaga Jadwal Makan
Konsistensi adalah kunci! Usahakan untuk menjaga jadwal makan si kecil agar teratur. Hal ini tidak hanya membantu meningkatkan nafsu makannya tapi juga mengatur metabolisme tubuhnya agar lebih baik.
Jika si kecil sulit makan besar, coba bagi porsi makannya menjadi lebih kecil namun sering. Ini bisa membantu dia untuk makan lebih banyak secara keseluruhan.
- Perhatikan Cairan
Pastikan si kecil cukup minum, tapi hindari memberikan minuman sebelum atau saat makan karena bisa membuatnya cepat kenyang.
Air putih adalah pilihan terbaik, tapi kamu juga bisa memberikan susu atau jus buah asli sebagai tambahan kalori dan nutrisi. Ingat, hindari minuman manis atau berkafein yang tidak memberikan manfaat nutrisi.
Baca Juga: Orang Tua Wajib Waspada! Bullying Berdampak Buruk pada Kesehatan Mental Anak!
- Buat Makan Menjadi Kegiatan yang Menyenangkan
Terakhir, tapi nggak kalah penting, buatlah waktu makan jadi sesuatu yang menyenangkan. Ajak si kecil terlibat dalam memilih menu atau persiapan makanan. Variasikan menu makanan agar dia tidak bosan.
Pujilah dia ketika berhasil menghabiskan porsi makannya. Kegiatan positif di sekitar makan bisa meningkatkan minatnya untuk makan lebih banyak.
Nah, Moms, dengan mengaplikasikan kelima cara di atas, kamu nggak hanya bisa membantu menambah berat badan si kecil, tapi juga memastikan bahwa dia tumbuh dengan sehat dan kuat. Ingat, setiap anak punya kecepatan pertumbuhan yang berbeda-beda.
Yang terpenting adalah mereka mendapatkan nutrisi yang cukup untuk mendukung aktivitas dan pertumbuhan mereka. Yuk, kita dukung tumbuh kembang anak dengan cinta dan nutrisi yang tepat!***