Network
PORTAL BREBES - Halo, Sobat Semangat! Pernah gak sih kamu merasa berat banget buat tetap melek saat tarawih? Seringnya, setelah berbuka puasa, rasa kantuk itu mendadak datang menghampiri, bikin ibadah tarawih jadi kurang khusyuk.
Tapi, tenang aja, gak perlu khawatir! Portal Brebes punya 5 cara ampuh yang bisa kamu praktikkan untuk usir rasa kantuk saat tarawih. Dijamin, setelah ini kamu gak akan ngantuk lagi. Yuk, simak!
- Jangan Makan Berlebihan Saat Berbuka
Kunci utama untuk menghindari kantuk saat tarawih adalah dengan mengontrol porsi makan saat berbuka. Makan berlebihan bisa membuat tubuhmu bekerja lebih keras untuk mencerna, yang pada akhirnya bikin kamu merasa mengantuk.
Cobalah untuk berbuka dengan makanan ringan terlebih dahulu, seperti kurma dan air putih, kemudian lanjutkan dengan makanan utama setelah sholat Maghrib.
- Pilih Makanan yang Tepat
Selain mengontrol porsi, jenis makanan yang kamu konsumsi saat berbuka juga berpengaruh besar terhadap energi kamu saat tarawih.
Hindari makanan yang terlalu banyak mengandung gula dan karbohidrat sederhana karena bisa membuat kadar gula darahmu naik turun dengan cepat dan akhirnya bikin kamu cepat lelah dan mengantuk. Pilihlah makanan yang mengandung protein, serat, dan karbohidrat kompleks untuk energi yang lebih tahan lama.
Baca Juga: Masak Apa Ya? 5 Inspirasi Menu Sahur Simple dan Praktis untuk Anak Kos
- Tetap Terhidrasi
Dehidrasi bisa jadi salah satu penyebab rasa kantuk. Oleh karena itu, pastikan kamu cukup minum air putih saat berbuka dan sahur. Air putih bisa membantu menjaga keseimbangan cairan tubuhmu dan mencegah kamu dari dehidrasi yang bisa menyebabkan rasa kantuk.
- Bergerak dan Lakukan Peregangan
Setelah berbuka, cobalah untuk tidak langsung duduk atau berbaring. Lakukan sedikit gerakan atau peregangan untuk memperlancar sirkulasi darah di tubuhmu.
