Network
PORTAL BREBES - Halo Girls! Nyeri haid memang sering mengganggu aktivitas, tapi jangan khawatir, ada beberapa cara yang bisa kamu coba untuk meredakan nyeri dan tetap produktif.
Yuk, simak lima hal ini supaya kamu bisa tetap aktif meski sedang haid!
- Minum Air Hangat
Minum air hangat bisa membantu meredakan kram perut. Selain itu, menjaga tubuh tetap terhidrasi penting banget untuk mengurangi rasa nyeri. Cobalah minum teh herbal hangat seperti chamomile atau peppermint yang juga bisa memberikan efek menenangkan.
- Pakai Kompres Hangat
Kompres hangat di area perut bawah adalah salah satu cara paling efektif untuk meredakan nyeri haid. Kamu bisa menggunakan botol berisi air panas atau heating pad. Panasnya akan membantu melemaskan otot-otot yang tegang dan mengurangi rasa sakit.
Baca Juga: Maaf, Sayang! 5 Cara Agar Pacarmu Gak Marah-Marah Mulu
- Lakukan Peregangan dan Yoga Ringan
Berolahraga ringan seperti peregangan atau yoga bisa membantu melancarkan aliran darah dan mengurangi kram. Beberapa gerakan yoga yang bisa kamu coba adalah Child’s Pose, Cat-Cow Stretch, dan Supine Twist. Gerakan-gerakan ini tidak hanya mengurangi nyeri tapi juga membuat tubuhmu lebih rileks.
- Konsumsi Makanan Kaya Magnesium
Magnesium bisa membantu meredakan kram otot. Cobalah konsumsi makanan yang kaya akan magnesium seperti pisang, alpukat, kacang-kacangan, dan sayuran hijau. Kamu juga bisa mempertimbangkan suplemen magnesium jika merasa asupan dari makanan belum cukup.
- Istirahat yang Cukup
Jangan remehkan kekuatan istirahat yang cukup! Tidur yang berkualitas dapat membantu tubuhmu pulih dan meredakan nyeri. Pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, terutama saat sedang haid. Jika memungkinkan, ambil waktu istirahat sebentar di siang hari untuk memulihkan energi.
Baca Juga: Gak Percaya Bisa Sukses? Coba Ucapkan 5 Kalimat Ini Setiap Hari!
