PORTAL BREBES - Hati memiliki peran penting dalam tubuh, yaitu menyaring racun dan menjaga keseimbangan nutrisi. Namun, peran hati ini bisa terganggu oleh polusi atau gaya hidup yang tidak sehat.
Untuk menjaga agar hati tetap berperan maksimal, cobalah untuk mengkonsumsi makanan dan minuman yang berkhasiat membersihkan hati dan menunjang fungsinya.
Berikut adalah beberapa makanan yang bisa menyehatkan hati:
Baca Juga: Jaga Vitalitas Polisi pada Operasi Manta Brata 2023-2024, Dokkes Polres Tegal Lakukan Cek Kesehatan
1. Sayuran Hijau: Sayuran hijau seperti bayam, wortel, dan brokoli mengandung serat dan antioksidan yang baik untuk hati.
2. Alpukat: Alpukat mengandung lemak sehat dan glutathione, yaitu senyawa yang membantu hati dalam proses detoksifikasi.
3. Bawang Putih: Bawang putih memiliki efek membersihkan darah dan melindungi hati.
4. Bit: Bit mengandung betanin yang terbukti memiliki efek melindungi kesehatan hati.
5. Minyak Zaitun: Minyak zaitun mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang bisa membantu hati terhindar dari risiko timbunan lemak.
Baca Juga: Beras Hitam Memiliki Banyak Manfaat Yang Mengejutkan Untuk Kesehatan, Yuk Simak!
6. Kunyit: Kunyit mengandung kurkumin yang berfungsi sebagai antioksidan dan mereduksi peradangan pada hati.
7. Kopi: Kopi mengandung antioksidan dan senyawa kafein yang bisa melindungi hati dari penyakit.
8. Oatmeal: Oatmeal kaya akan serat beta-glukan yang membantu sistem kekebalan tubuh dan melawan peradangan.
9. Teh Hijau: Teh hijau mengandung antioksidan yang bisa melindungi hati dari kerusakan.
10. Buah Beri: Buah beri mengandung antioksidan dan serat yang baik untuk hati.
Baca Juga: Lakukan Hal Ini Setiap Hari Untuk Menjaga Kesehatan Jantung Dan Mencegah Penyakit Lainnya
11. Jeruk Sitrun: Jeruk sitrun atau lemon memiliki efek membersihkan hati dan kaya akan vitamin C.
Dengan mengonsumsi makanan yang baik untuk hati dan menghindari makanan yang buruk, kamu dapat menjaga kesehatan hati dan mencegah berbagai penyakit hati.
Pola makan sehat dan seimbang merupakan kunci kesehatan tubuh, jadi pastikan untuk memasukkan berbagai jenis makanan yang baik untuk hati ke dalam menu harian kamu.***