Kram Menstruasi Bikin Bete? Lawan dengan 5 Makanan Yummy Ini!

PORTAL BREBES - Hey, Sobat Sehat! Setiap bulan, banyak dari kita yang harus berurusan dengan si 'tamu' bulanan beserta kram yang menyertainya.

Kram menstruasi emang bisa bikin mood jadi down dan bikin hari-hari jadi kurang menyenangkan. Tapi, tau nggak sih, beberapa makanan yummy bisa bantu mengurangi rasa sakit kram menstruasi?

Yuk, intip apa aja makanannya!

1. Pisang

Pisang itu kayak superfood buat kamu yang lagi menstruasi. Kaya akan potasium dan magnesium, pisang bisa bantu merelaksasi otot dan mengurangi rasa sakit akibat kram. Plus, pisang juga bisa membantu mengatasi mood swings, lho. Jadi, jangan lupa stock pisang di rumah ya!

2. Dark Chocolate

Nah, ini nih kabar baik buat kamu penggemar cokelat. Dark chocolate (yang mengandung kakao di atas 70%) bisa jadi pilihan snack yang baik saat menstruasi. Kandungan magnesiumnya tinggi, yang bisa bantu meredakan kram. Plus, bisa bikin mood jadi lebih baik. Jadi, beralihlah ke dark chocolate daripada cokelat susu yang tinggi gula, ya!

Baca Juga: 14 Alamat Jual Beli Motor Bekas di Kabupaten Gresik Jawa Timur, Kalian Bisa Pilih yang Disukai

3. Salmon

Salmon dan ikan berlemak lainnya kaya akan Omega-3 yang punya efek anti-inflamasi dan bisa mengurangi intensitas kram menstruasi. Omega-3 juga bagus buat mood, jadi kamu nggak gampang bete saat menstruasi. Makan salmon bakar atau salmon sashimi bisa jadi pilihan makanan yang enak dan sehat!

4. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli kaya akan kalsium, magnesium, dan potasium yang bisa bantu meredakan kram menstruasi. Selain itu, sayuran hijau juga kaya akan zat besi yang penting untuk menggantikan darah yang hilang saat menstruasi. Jadi, tambahkan sayuran hijau di menu makananmu, ya!

5. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, chia seeds, dan flaxseed kaya akan magnesium, vitamin B, dan Omega-3 yang semua bisa bantu mengurangi rasa sakit saat menstruasi. Kamu bisa menambahkannya ke dalam smoothie, salad, atau yogurt.

Baca Juga: Daftar Showroom Motor Bekas di Kabupaten Jember Jawa Timur, Ada RSM Sejahtera Motor dan Sinar Jaya Motor

Jadi, nggak perlu merasa terpuruk saat menstruasi datang. Dengan memilih makanan yang tepat, kamu bisa mengurangi rasa sakit kram dan tetap merasa happy.

Yuk, coba konsumsi 5 makanan yummy ini saat menstruasi dan rasakan bedanya! Selamat mencoba, Sobat Sehat!***