Network
PORTAL BREBES - Ngemil atau makan makanan ringan sambil menonton televisi, hampir setiap orang pernah melakukannya bahkan mungkin telaha jadi kebiasaan.
Aktivtas ini biasanya dilakukan untuk menikmati waktu santai. Dan saking asyiknya, meski yang dimakan hanya makanan ringan, namun jumlah yang dimakan bisa jauh lebih banyak ketimbang makan biasa
Dampaknya, tanpa kita sadari berdampak pada bertambahnya berat badan. Dan bahkan obesitas atau kegemukan.
Baca Juga: Mengenal Easeus Partition, Software Pengelola Hardisk Yang Mudah Untuk Pengguna Komputer
Seperti dilansir dari laman PMJNews, Kamis 26 November 2020 kita sebenarnya bisa menghindari terjadinya hal itu. Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menghentikan kebiasaan buruk tersebut.
1. Yakinkan diri
Apabila Anda mencoba menurunkan berat badan, hentikan kebiasaan buruk ini (makan di depan televisi). Pindah ke meja makan dan nikmati makanan Anda dengan lebih damai dan penuh perhatian. Sejatinya hanya butuh waktu 15 menit untuk menyelesaikan makan.
2. Kurangi porsinya
Jika duduk dengan semangkuk besar popcorn atau wafer, Anda pasti akan menghabiskan semuanya. Pilih mangkuk kecil, makan camilan sebanyak itu dan usahakan untuk tidak mengisi ulang.
Baca Juga: Taylor Swift Mengaku Menikmati Proses Rekam Ulang Lagu Lamanya
3. Minum air putih
Coba untuk mengekang keinginan Anda sebelumnya atau minum segelas air setiap kali Anda ingin mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Kita sering mendambakan junk food saat haus. Meminum air dingin dapat membantu Anda mengatasi masalah ini.
4. Alihkan ke aktivitas lain
Lakukan pekerjaan lain, selain makan sambil menonton televisi. Anda bisa mengecat kuku atau mencoba pijat kaki untuk mengalihkan perhatian dan melepaskan diri dari ngemil. ***
