Yuk Simak! 6 Tips Sehat Mencegah Diabetes Melitus

PORTAL BREBES - Diabetes melitus merupakan suatu penyakit atau gangguan metabolisme kronis yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah disertai dengan gangguan metabolisme karbohidrat lipid, dan protein sebagai akibat insufisiensi fungsi insulin.

Diabetes melitus bisa menyarang semua golongan usia, termasuk anak muda.

Diabetes melitus atau kencing manis merupakan penyakit tidak menular yang harus mendapatkan perhatian khusus. Penyakit ini menjadi penyebab kematian tertinggi ketiga di Indonesia setelah stroke dan jantung.

Baca Juga: 6 Bahan Alami untuk Mengatasi Asam Urat

Menerapkan pola hidup sehat merupakan kunci yang dapat meminimalisir seseorang terkena diabetes, baik di usia muda maupun usia lanjut.

Penyakit ini tidak bisa disembuhkan tetapi dapat dicegah agar tidak terjadi komplikasi.

Dilansir dari promkes.kemkes.go.id, berikut  6 tips sehat mencegah penyakit diabetes melitus:

Baca Juga: Alasan Mengapa Kita Merasakan Insecure! Begini Penjelasannya!

1. Berhenti Merokok

Merokok merupakan salah satu kegiatan yang bukan saja tidak sehat bagi paru-paru, namun juga dapat menyebabkan seseorang terkena penyakit diabetes melitus.

Untuk itu, hindari penggunaan tembakau (rokok dan tembakau kunyah) serta berhenti mengkonsumsi minuman beralkohol.

2. Mempertahankan Berat Badan Ideal

Mengatur pola makan dengan gizi seimbang untuk mempertahankan berat badan ideal.

Kurangi konsumsi karbohidrat dan perbanyak makanan yang kaya akan serat.

Baca Juga: 6 Bahan Alami untuk Mengatasi Asam Urat

3. Melakukan Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik ringan seperti berjalan, menaiki tangga, hingga melakukan aerobik juga terbukti mampu menurunkan kadar gula dalam tubuh.

Sehingga tubuh menjadi sehat, berat badan indeal, dan sekaligus meminimalisir seseorang menderita penyakit diabetes melitus.

4. Mengonsumsi Makanan yang Sehat

Salah satu upaya untuk mencegah terkena diabetes melitus dengan konsumsi makanan yang sehat untuk mendapatkan nutrisi.

Konsumsi 3-5 porsi buah dan sayur, serta mengurangi asupan gula, garam dan lemak jenuh.

Baca Juga: VIRAL! Masuk Final, Tiga Bocah SD Asal Madura Mampu Mainkan Lato lato Sampai 11 Menit 27 Detik

5. Rutin Periksa Gula Darah

Memeriksa gula darah secara rutin merupakan salah satu cara untuk mendeteksi sedini mungkin kandungan gula darah dalam tubuh.

Sehingga apabila seseorang terpapar diabetes, akan lebih cepat mendapatkan penanganan.

6. Mengelola Stres

Stres merupakan salah satu penyebab diabetes yang mungkin jarang diketahui oleh masyarakat.

Pasalnya ketika tubuh mengalami stres, produksi seretonin akan terganggu.

Baca Juga: Anda Mau Diet Alami? Cukup Konsumsi Buah Ini Selama Seminggu, Kaya Akan Manfaat

Sehingga menyebabkan kemampuan tubuh dalam menciptakan insulin akan berkurang.

Lebih baik mencegah daripada mengobati. Mari disiplin menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat!

Lakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan apabila mengalami gejala diabetes melitus seperti buang air kecil lebih dari biasanya terutama saat malam hari, kehilangan berat badan tanpa melakukan apapun, hingga luka yang tidak pernah sembuh.***