Network
PORTAL BREBES - Anda pernah mengalami sakit kepala saat bangun tidur di pagi hari?.
Aktivis pagi hari yang seharusnya dimulai dalam keadaan fit dan segar, tiba-tiba terkendala karena sakit kepala.
Hal ini tentu sangat mengganggu, dan Anda pun kehilangan semangat untuk segera memulai aktivitas.
Baca Juga: Jantung Berdebar, Konsumsi Ini untuk Menenangkannya
Dilansir dari cimahikota.go.id, sakit kepala sering kali diabaikan, bahkan ada juga yang tidak menganggapnya serius.
Padahal, jika Anda mencari tahu seluk beluk sakit kepala, ternyata dampaknya juga bisa sangat serius.
Simak ulasan tentang 5 penyebab sakit kepala saat bangun tidur yang wajib Anda ketahui berikut ini:
1. Kurang Tidur
Biasanya, pada orang yang jatah tidurnya kurang, akan terjadi peningkatan produksi hormon stres (kortisol dan adrenalin) dan hormon tyroid.
Selain itu, kurang tidur juga memicu naiknya tekanan darah.
Otot jantung juga akan bekerja lebih keras, tidak seperti biasanya.
Jika hal ini terjadi, jangan heran kalau Anda rentan mengalami sakit kepala saat bangun tidur.
Tidur yang cukup merupakan salah satu solusi dari masalah tersebut.
2. Salah Bantal
Sudah menjadi rahasia umum bahwa salah bantal bisa menyebabkan leher terasa sakit dan kaku.
Akibatnya, leher akan sangat sulit digerakkan ke kanan atau ke kiri. Terkadang, rasa sakit tersebut menjalar ke bahu sehingga saat bangun tidur di pagi hari, leher terasa nyeri dan kepala menjadi pusing.
Dalam hal ini, Anda bisa menyiasatinya dengan menggunakan bantal yang tepat dan memperbaiki posisi tidur.
Jika bantal sudah sedikit kempes, sebaiknya ganti dengan bantal baru yang lebih berisi serta nyaman untuk menopang kepala.
3. Tubuh Mengalami Dehidrasi
Jika tubuh Anda mengalami dehidrasi saat tidur, hal itu bisa menjadi penyebab sakit kepala saat terbangun di pagi hari. Saat tubuh mengalami dehidrasi, jaringan otak akan kehilangan cairan.
Baca Juga: 5 Manfaat Wedang Jahe dan Cara Membuatnya, Hangat dan Berkhasiat
Kurangnya cairan di dalam otak memicu rasa sakit di kepala. Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda untuk minum air sebelum tidur.
4. Mendengkur Saat Tidur
Jika Anda pernah merasakan leher tegang hingga mengakibatkan sakit kepala saat bangun tidur di pagi hari, hal itu bisa menjadi indikasi Anda sering mendengkur ketika tidur. Bisa juga sebagai tanda Anda terkena sleep apnea.
Seseorang yang mengalami sleep apnea ini biasanya memiliki kesulitan dalam pernapasan.
Pernapasan sering terhenti selama tidur sehingga otak tidak bisa leluasa mendapatkan oksigen. Alhasil, kualitas tidur buruk dan terganggu.
Anda bisa mengurangi risiko sleep apnea atau mendengkur ini dengan cara memilih bantal terbaik.
5. Mendadak Berhenti Mengonsumsi Kafein
Minuman berkafein sangat digemari. Tidak sedikit seseorang dalam kesehariannya mengonsumsi kafein, baik sekadar untuk menenangkan pikiran ataupun untuk teman begadang. Kafein juga seringkali membuat candu.
Konsumsi kafein secara teratur dapat merangsang sistem saraf otak untuk melebarkan pembuluh darah.
Ketika dengan tiba-tiba Anda berhenti mengonsumsi kafein, pembuluh darah di otak akan mengecil.
Darah yang mengalir dari jantung ke otak semakin sedikit.
Hal tersebut menjadi penyebab sakit kepala saat bangun tidur.
Sakit kepala setelah bangun tidur di pagi hari memang sangat menganggu, bahkan tak jarang menimbulkan penderitaan bagi yang terjangkit gangguan tersebut.
Apalagi jika saat itu ada aktivitas penting yang harus dilakukan.
Jangan biarkan sakit kepala menjadi keluhan dan kendala Anda untuk menyambut pagi hari yang cerah.
Oleh karenanya, jaga pola hidup dengan baik dan segeralah mencari solusi saat sakit kepala melanda.***
