Network
PORTAL BREBES - Mendapatkan rambut yang sehat, panjang dan berkilau ternyata juga harus melalui konsumsi makanan yang terbaik.
Jika anda mengkonsumsi makanan yang baik maka pertumbuhan rambut anda juga akan mendapatkan yang terbaik.
Berikut ini 5 makanan terbaik agar pertumbuhan rambut anda menjadi sehat, panjan dan berkilau.
1. Telur
Telur dikemas dengan protein dan sering digunakan dalam masker rambut dan produk perawatan rambut lainnya. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kuning telur merangsang pertumbuhan rambut pada sel papilla dermal manusia.
Telur juga kaya akan biotin yang penting untuk produksi keratin (protein rambut) Biotin dapat meningkatkan kesehatan rambut. Selenium dan seng dalam telur juga dapat meningkatkan kesehatan rambut.
Bukti anekdotal menunjukkan bahwa telur dapat membuat rambut lebih berkilau dan kuat serta mencegah kerapuhan dan kerusakan.
Baca Juga: Kandungan dan Manfaat Kecombrang untuk Kesehatan
2. Sayuran Hijau
Sayuran hijau mengandung nutrisi seperti asam folat dan biotin yang membantu menjaga kesehatan rambut. Bayam kaya akan vitamin C, zat besi, dan folat yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut.
Bayam juga kaya akan vitamin A. Studi menunjukkan bahwa vitamin A dan turunannya membantu dalam pengembangan dan pemeliharaan kelenjar sebaceous.
Baca Juga: Mengenal Kandungan Nutrisi dan Manfaat Singkong
3. Alpukat
Alpukat adalah buah yang kaya nutrisi dan serbaguna. Mereka kaya akan vitamin B12, riboflavin, vitamin C dan A, folat, zat besi, niasin, dan vitamin B6.
Mereka juga mengandung sejumlah kecil seng. Semua nutrisi ini membantu pertumbuhan rambut. Alpukat memiliki sifat antioksidan berkat polifenol, karotenoid, dan vitamin B dan E yang membantu memperkuat helai rambut.
Sifat antioksidan ini membantu mengurangi produksi radikal bebas dan juga dapat mencegah rambut beruban prematur. Alpukat juga bisa digunakan sebagai kondisioner rambut.
Asam oleatnya dapat membantu memperkuat setiap batang rambut dari dalam ke luar dan bahkan mencegah kerusakan rambut. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan dalam hal ini.
Baca Juga: Mengenal Kandungan Nutrisi dan Manfaat Singkong
4. Ikan
Ikan mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu meningkatkan kesehatan rambut.
Asam omega-3 dapat membantu menghambat 5 alpha reductase yang menghasilkan hormon yang dapat menyebabkan kerontokan rambut. Suplemen minyak ikan sering digunakan untuk meningkatkan kualitas rambut.
Ikan seperti tuna juga kaya akan protein dan sering ditambahkan ke dalam makanan untuk meningkatkan kesehatan rambut.
Ikan salmon dikemas dengan asam lemak omega-3. Ini juga kaya akan vitamin D. Suplementasi vitamin D dapat membantu mengobati kerontokan rambut pada pria dan wanita. Konsumsi sumber makanan yang tinggi asam lemak omega-3 sangat penting karena tubuh Anda tidak dapat menghasilkan lemak sehat ini.
Baca Juga: Jangan Lewatkan! Ini Manfaat Berjemur di Pagi Hari untuk Kesehatan
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan kaya akan protein. Mereka mengandung genistein, yang dapat menghambat aktivitas 5-alpha-reductase. Kacang-kacangan juga mengandung seng. Kekurangan seng dapat membuat rambut rapuh. Kacang adalah sumber zat besi yang baik. Kekurangan zat besi dapat menghambat proliferasi sel matriks folikel.***
