Network
4. Makan dengan porsi kecil
Meskipun rasa lapar yang tak tertahankan saat berbuka puasa, tetapi usahakan untuk mengonsumsi makanan dalam porsi yang sedikit terlebih dahulu.
Lambung butuh waktu dalam mencerna makanan, maka dari itu tidak mampu menampung porsi yang besar dalam waktu yang singkat.
5. Hindari makanan dan minuman pemicu asam lambung naik
Penderita GERD memiliki pantangan terhadap makanan dan minuman tertentu, seperti minuman kafein, soda, makanan pedas, dan tinggi lemak, serta asam.
Usahakan untuk membatasi dan menghindari pantangan tersebut saat sahur dan berbuka puasa, agar tidak mengakibatkan naiknya asam lambung.
6. Tidak langsung berbaring selesai makan
Setelah perut terisi penuh oleh makanan, biasanya akan timbul rasa kantuk, tetapi hindari berbaring setelahnya.
Idealnya, Anda bisa berbaring sekitar tiga jam setelah makan, untuk menunggu makanan dicerna dengan baik.
