Network
PORTAL BREBES - Memiliki tulang yang kuat dan sehat sangatlah penting. Tulang memiliki fungsi untuk melindungi organ-organ tubuh dari cedera, dan juga menentukan bentuk tubuh Kita.
Seiring bertambahnya usia, tulang akan berubah dan berkembang.
Oleh karena itu, supaya berfungsi sebagaimana mestinya Kita harus memberikan tulang nutrisi yang dibutuhkan.
Dikutip dari pemkomedan.go.id, ada berbagai macam makanan yang dapat membantu Anda memiliki tulang yang sehat dan kuat.
Baca Juga: Jangan Kegocek! 5 Hal yang Harus Diwaspadai Dari Iklan Lowongan Kerja
Di antaranya ada 10 makanan yang harus dikonsumsi untuk membuat tulang sehat dan kuat, seperti:
1. Lemak Ikan
Lemak ikan tidak diragukan lagi merupakan sumber paling penting dari kalsium dan vitamin E, di mana ikan salmon adalah pilihan yg terbaik.
Namun jika Anda merasa ikan salmon harganya terlalu mahal atau kurang menyukai rasanya, maka bisa memilih ikan sarden dan tuna yang juga kaya akan kalsium.
Baca Juga: Listening Skill, Skill Penting yang Underated
2. Minum Susu
