Network
6. Pisang
Pisang memiliki kandungan kalium (potassium) tinggi. Namun, manfaat kalium jarang disebutkan sebagai pembentuk tulang yang sehat. Hal itu menyebabkan pisang sering dikesampingkan.
7. Gandum utuh (Whole Grains)
Gandum, havermut, jagung, sorgum (buckwheat), dan beras merah sangat kaya akan magnesium yang berguna untuk kesehatan tulang.
Baca Juga: Mengenal Lebih Dalam Profesi Social Media Specialist, Apakah Sama dengan Admin?
8. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang dan almond kaya akan lemak baik. Lemak tersebut sama pentingnya dengan kalsium dan vitamin D untuk menjadikan tulang kuat dan sehat. Jadi konsumsi satu ons almond per harinya untuk membuat tulang tetap sehat sampai Anda memasuki usia senja.
9. Tahu
Tahu adalah makanan yang kaya kalsium, memiliki rasa enak, dan dapat dikonsumsi berpasangan dengan hampir semua jenis makanan.
Anda jg dapat memilih tahu yang diperkaya dengan kalsium jika ingin melengkapi RDI (Reference Daily Intake) dari kalsium bagi orang yang alergi terhadap produk susu. Pastikan untuk memeriksa label sebelum membeli, karena tidak semua varietas tahu mengandung kalsium.
