Network
PORTAL BREBES - Perut kram adalah kondisi yang umum dialami oleh banyak orang. Kram perut dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti kontraksi otot perut, gangguan pencernaan, dehidrasi, dan stres. Berikut adalah beberapa cara mengatasi perut kram:
1. Kompres hangat
Meletakkan kompres hangat pada bagian perut yang terasa kram dapat membantu meredakan ketegangan otot perut dan meningkatkan sirkulasi darah. Kompres hangat dapat dilakukan dengan menggunakan handuk yang dicelupkan ke dalam air hangat atau dengan menggunakan botol air hangat.
Baca Juga: Makanan Ini Bisa Membersihkan Ususmu Untuk Menjaga Kesehatan Pencernaan
2. Minum air putih
Dehidrasi dapat menyebabkan perut kram. Oleh karena itu, minum air putih dapat membantu mengatasi perut kram yang disebabkan oleh dehidrasi.
3. Mengonsumsi makanan yang mudah dicerna
Makanan yang sulit dicerna dapat menyebabkan perut kram. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan yang mudah dicerna seperti buah-buahan dan sayuran dapat membantu mengatasi perut kram.
Baca Juga: Makan 7 Buah Ini Bisa Meningkatkan Kesehatan Jantungmu
4. Mengonsumsi obat pereda nyeri
Jika perut kram disertai dengan rasa sakit yang parah, mengonsumsi obat pereda nyeri seperti parasetamol atau ibuprofen dapat membantu mengatasi rasa sakit.
5. Menghindari makanan yang memicu perut kram
Beberapa makanan seperti makanan pedas, makanan berlemak, dan minuman berkafein dapat memicu perut kram. Oleh karena itu, menghindari makanan dan minuman tersebut dapat membantu mencegah perut kram.
Baca Juga: Kematian Bunuh Diri Melonjak, Indonesia Darurat Kesehatan Mental
6. Mengelola stres
Stres dapat mempengaruhi keseimbangan saluran pencernaan dan menyebabkan ketegangan otot perut. Oleh karena itu, mengelola stres dengan baik melalui teknik relaksasi atau aktivitas fisik lainnya dapat membantu mengurangi kemungkinan stres yang berujung pada perut kram.
7. Mengonsumsi probiotik
Probiotik dapat membantu meningkatkan kesehatan saluran pencernaan dan mencegah perut kram. Probiotik dapat ditemukan dalam makanan seperti yogurt dan kefir.
Baca Juga: Waspada! Ini Bahaya Memiliki Perut Buncit Bagi Kesehatan
Perut kram biasanya bukan kondisi yang serius, tetapi jika perut kamu kram terjadi secara terus-menerus atau disertai dengan gejala lain seperti muntah dan diare, segeralah berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.***
