Network
Selain itu, penting juga untuk mendapatkan vitamin D dari sumber alami, yaitu sinar matahari.
Di negara dengan iklim tropis seperti Indonesia, vitamin D cukup mudah didapat dengan cara berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 15 sampai 20 menit, minimal 3 kali dalam seminggu.
Namun, jika kamu memiliki kekurangan vitamin D, dokter mungkin akan merekomendasikan suplemen vitamin D dosis tinggi.
Jadi, kapan waktu yang tepat untuk mengonsumsi vitamin D? Jawabannya adalah setelah makan atau usai sarapan pagi, tergantung pada kondisi tubuh masing-masing. Selain itu, jangan lupa untuk mendapatkan vitamin D dari sumber alami, yaitu sinar matahari.***
