Bukan Strawberry, Inilah 5 Buah yang Bisa Membantu Kamu Tidur Lebih Cepat!

Ceri tart mengandung melatonin, hormon alami yang membantu mengatur siklus tidur dan bangun tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi ceri tart atau minum jus ceri tart dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

4. Nanas

Nanas mengandung melatonin yang lebih tinggi daripada ceri tart. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi nanas dapat secara signifikan meningkatkan kadar hormon tidur dalam tubuh.

5. Buah Beri

Buah beri, seperti stroberi, blueberry, dan raspberry, mengandung antioksidan dan serat yang tinggi. Buah beri juga mengandung melatonin yang dapat membantu mengatur siklus tidur dan bangun tubuh.

Baca Juga: Avocado Milk Cheese, Kreasi dari Buah Alpukat dengan Kuah yang Creamy dan Cara Buat yang Gampang Banget

Mengonsumsi buah-buahan ini sekitar 30 menit hingga satu jam sebelum tidur dapat membantu tubuh kita bersiap untuk tidur.

Selain itu, pastikan juga untuk menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, seperti suhu ruangan yang sejuk, kegelapan, dan ketenangan yang cukup.

Jika kamu memiliki masalah tidur yang serius, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli tidur untuk mendapatkan bantuan yang tepat.***