Network
PORTAL BREBES - Hayo, siapa nih yang sering ngerasa pegal-pegal dan lelah abis karena duduk berjam-jam di depan komputer? Pasti banyak, kan? Eits, jangan langsung pasrah dulu.
Ada cara sederhana buat mengusir rasa pegal dan lelah itu tanpa harus ninggalin meja kantor loh. Yup, dengan olahraga sederhana yang bisa kamu lakuin langsung dari kursi atau meja kerjamu. Penasaran?
Yuk, langsung aja cek 5 gerakan olahraga super simpel ini!
- Stretching Leher
Mulai dengan yang paling sering pegal, yaitu leher. Caranya gampang banget. Duduk tegak, tarik napas dalam-dalam, lalu putar leher ke kanan, tahan beberapa detik.
Ulangi ke kiri. Terakhir, turunkan kepala ke depan sampai dagu menyentuh dada. Rasakan regangannya, deh!
- Putaran Bahu
Nah, buat bahu yang suka kaku karena terlalu lama ngetik, gerakan ini bisa jadi penyelamat. Angkat bahu ke atas seolah-olah mau menyentuh telinga, putar ke belakang dalam gerakan melingkar. Lakukan 10 putaran, terus ganti arah ke depan. Dijamin, bahu jadi lebih rileks!
- Twist Tubuh
Duduk terlalu lama bikin pinggang kaku? Coba twist tubuh. Duduk tegak di kursi, letakkan tangan kanan di belakang kursi, tangan kiri di lutut kanan.
Putar tubuh ke kanan sejauh mungkin, pandangan ikut ke belakang. Tahan beberapa detik, lalu ulangi ke sisi lain. Ini bisa bikin pinggang jadi lebih lentur!
Baca Juga: Sering Begadang? Siap-siap Wajahmu Rusak! Ini 5 Efek Mengerikannya
