Network
Bersepeda dapat membantu mengalahkan lemak perut. Untuk mengecilkan lingkar perut secara keseluruhan, latihan aerobik intensitas sedang seperti bersepeda (baik di dalam maupun di luar ruangan) efektif menurunkan lemak perut.
Kalori yang terbakar melalui bersepeda akan memengaruhi laju metabolisme basal dan massa otot. Bersepeda selama 30-60 menit dan mengonsumsi makanan sehat kaya protein adalah cara efektif untuk menurunkan lemak perut, dan meningkatkan kadar lemak baik (high-density lipoprotein). Menghilangkan lemak di perut melalui bersepeda tidaklah sulit, tetapi harus konsisten dan tegas.
Baca Juga: Waspada Nyeri Punggung Bawah saat Bekerja, Lakukan Aktivitas Ini untuk Ringankan Gejalanya!
3. Zumba
Kebanyakan orang mengira Zumba hanyalah salah satu bentuk tarian. Opini ini ada benarnya. Namun, lebih dari itu Zumba adalah program kebugaran yang membantu Anda menurunkan berat badan, mengencangkan tubuh, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Gerakan-gerakan Zumba yang energetik membantu Anda mengurangi lemak di perut karena pada dasarnya saat melakukan aktivitas fisik apa pun, tubuh akan membakar kalori. Semakin banyak aktivitas yang Anda lakukan, semakin banyak pula kalori yang terbakar.
Baca Juga: Gejala Asam Urat dan Cara Pencegahannya Agar Tubuh Sehat, Aktivitas Tidak Terhambat
4. Lari
Lari adalah latihan pembakaran lemak yang sangat efektif. Faktanya, dalam hal menurunkan berat badan, lari adalah pilihan yang sulit dikalahkan. Namun, lari jarak jauh saja tidak akan membantu Anda menghilangkan lemak perut itu. Anda juga perlu melakukan perubahan pola makan, dan gaya hidup untuk mengatasi masalah tersebut.
Lemak perut terkenal sulit dihilangkan. Meskipun area tubuh lainnya menjadi langsing, dan kencang dengan olahraga teratur. Bagi banyak orang, perut yang berlebih terbukti sangat membandel.
Baca Juga: Stres Jangan Dibiarkan! Lakukan 5 Aktivitas Ini untuk Mengatasinya
