4 Aktivitas Sederhana Ini Bisa Kurangi Lemak di Perut

PORTAL BREBES - Lemak di perut menyebabkan bagian tengah tubuh tersebut akan terlihat buncit. Perut buncit yang disebut juga lemak intra-abdomen adalah berat berlebih yang terus bertambah di sekitar bagian tengah tubuh.

Memiliki lemak di perut sangat menggangu penampilan, dan juga berbahaya untuk kesehatan. Lemak di perut juga dapat memicu berbagai penyakit, salah satunya meningkatkan risiko diabetes.

Melansir dari sehatnegeriku.kemkes.go.id, Lingkar pinggang yang lebih besar dikaitkan dengan risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Semakin besar ukuran lingkar pinggang, semakin besar pula risiko terkena penyakit-penyakit tersebut.

Baca Juga: Catat Nih! 5 Aktivitas Meminimalisir Bau Mulut saat Puasa agar Tetap Percaya Diri dan Aktivitas Lancar

Beberapa aktivitas sederhana dapat menyingkirkan lemak perut, di antaranya:

1. Jalan Kaki

Anda bisa saja berpikir bagaimana mungkin bisa mengecilkan perut dengan berjalan kaki? Aktivitas fisik seperti jalan kaki dapat menurunkan berat badan karena membantu membakar kalori di tubuh Anda. Namun, keseimbangan itu penting.

Melakukannya secara berlebihan dapat meningkatkan risiko nyeri, cedera, dan kelelahan. Jika Anda baru memulai olahraga teratur, Anda bisa memilih jalan kaki singkat atau jalan kaki dengan intensitas ringan. Secara bertahap tingkatkan ke jalan kaki yang lebih panjang atau intensitas sedang hingga berat. Jadi, teruslah berjalan kaki dengan rutin dan teratur.

Baca Juga: Strategi Memenuhi Cairan Tubuh Selama Puasa, Aktivitas Tetap Semangat dan Ibadah Semakin Giat

2. Bersepeda