Network
PORTAL BREBES - Selama berpuasa tubuh kita akan menahan lapar dan dahaga selama kurang lebih 13 jam lamanya. Oleh karena itu, tubuh sangat memerlukan cadangan cairan.
Hal itu untuk mencegah tubuh kekurangan cairan yang dapat menyebabkan dehidrasi. Maka dari itu ayo penuhi cairan tubuh dengan minum air putih sebanyak 8 gelas perhari.
Dilansir Portal Brebes dari ayosehat.kemkes.go.id, strategi memenuhi cairan tubuh selama puasa, kamu bisa coba menerapkan pola 2-4-2, yaitu:
Baca Juga: Puasa dan Kulit Glowing? Bisa Banget! Ini 5 Tips Merawatnya
- 2 Gelas air putih saat berbuka
Minum air putih saat berbuka puasa membantu mengganti cairan tubuh yang hilang setelah seharian beraktivitas. Biasakan untuk berbuka puasa dengan air putih, baru dilanjut dengan makanan lainnya. Saat berbuka puasa, pastikan untuk minum sedikitnya dua gelas air putih sesuai dengan kebutuhan. Satu gelas saat adzan Maghrib, dan satu gelas menjelang adzan Isya.
- 4 Gelas air putih saat makan malam
Kemudian disarankan untuk minum air putih secara berkala saat malam hari hingga menjelang tidur. Minum 4 gelas air putih pada malam hari dengan pembagian dua gelas air putih saat makan, dan dua gelas air putih menjelang tidur. Minum air putih sebelum makan, dan sesudah makan bisa membantu melancarkan proses pencernaan makanan.
Baca Juga: Jangan Mager! Ini Sederet Manfaat Olahraga saat Puasa
- 2 gelas air putih saat sahur
