Network
PORTAL BREBES - Nyeri punggung bawah atau dikenal dengan sebutan low back pain adalah rasa nyeri pada pinggang atau tulang punggung bagian bawah yang bisa terasa hingga ke bokong dan paha.
Bahkan pada beberapa kasus, nyeri yang dirasakan penderitanya bisa menjalar hingga ke kaki. Kondisi ini umum terjadi pada siapa saja, dan dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti cedera, ketegangan otot, kelainan struktural tulang belakang, atau masalah pada organ di sekitar daerah tersebut.
Bekerja dalam posisi duduk yang lama juga berkontribusi terjadinya nyeri punggung bawah pada seseorang.
Baca Juga: Ayo Disimak! Segudang Manfaat Sayuran Hijau untuk Kesehatan
Melansir dari ayosehat.kemkes.go.id, bekerja seharian dengan posisi duduk berjam-jam di depan komputer tentu sudah menjadi makanan sehari-hari pekerja kantoran. Namun, kondisi ini acapkali menimbulkan rasa lelah dan ketegangan otot di area sekitar punggung.
Posisi duduk yang kurang tepat dan tidak ergonomis ketika bekerja dapat menyebabkan ketegangan otot, dan rasa nyeri punggung bawah atau low back pain. Tanpa disadari, perilaku menekuk (membungkuk), posisi kepala tidak tegak, pandangan selalu ke bawah, dan pola kerja yang monoton seringkali dilakukan saat bekerja. Padahal semua aktivitas itu dapat menjadi pemicu terjadinya low back pain.
Tak hanya itu, kondisi ini dapat juga dipengaruhi oleh beberapa faktor lain seperti usia, jenis kelamin, kebiasaan duduk, kondisi tulang belakang yang tidak normal, atau penyakit tertentu seperti penyakit degeneratif.
Baca Juga: Wajib Tau! Kenali Kandungan Nutrisi Sawi Hijau dan Manfaatnya bagi Kesehatan
Sebagai langkah awal pencegahan sekaligus agar meringankan gejalanya, dapat dilakukan beberapa aktivitas yang membantu, seperti:
1. Mempertahankan postur tubuh yang benar selama bekerja dan melakukan peregangan setelah duduk dalam jangka waktu lama.
