Network
PORTAL BREBES - Dalam kehidupan yang penuh dengan tekanan, menjaga kesehatan mental menjadi salah satu hal yang wajib dilakukan. Meskipun banyak tuntutan pekerjaan dan berbagai macam masalah pribadi, kesehatan mentalmu harus tetap dijaga
Menjaga mental agar tetap baik dapat dimulai dengan langkah yang sederhana. Berikut lima tips mudah untuk menjaga kesehatan mental. Simak baik-baik!
1. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri
Generasi muda banyak menamai kegiatan ini sebagai "Me Time." Kamu dapat meluangkan waktu beberapa menit untuk membaca buku, menikmati secangkir teh, dan mendengarkan musik yang menenangkan
Baca Juga: Apa Itu Tapera, Bikin Beban Buruh Semakin Berat?
Meluangkan waktu untuk diri sendiri dapat memberikan ruang pikiran, sehingga stres dapat terhindarkan
2. Memanage Waktu Olahraga, Tidur, dan Makan Bergizi
Atur waktu supaya kamu bisa berolahraga minimal 30 menit sehari. Hal tersebut dapat membantu melepaskan endorfin yang membuat kamu merasa bahagia.
Jangan lupa untuk istirahat yang cukup supaya tetap bisa berkonsentrasi. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman supaya istirahatmu dapat lebih berkualitas
Hindari konsumsi kafein yang berlebihan, perbanyak sayuran dan protein. Makanan yang sehat dapat berdampak baik pada kesehatan mental, karena mood senang hadir pasca memakan santapan lezat dan bergizi
3. Batasi Penggunaan Media Sosial
Tak dipungkiri bahwa di beberapa kasus, media sosial menjadi sumber stres dan kecemasan. Untuk itu, batasi waktu yang dihabiskan di media sosialmu. Ingatlah bahwa kebanyakan yang dilihat di medsos bukanlah kenyataan sehari-hari.
