Network
Kemudian, kencangkan otot panggul bawah, tahan selama 5 detik. Kemudian kembali rileks selama 5 detik. Lakukan gerakan sebanyak 4-5 kali berturut-turut.
Ketika sudah terbiasa, menaikkan durasinya selama 10 detik. Setelah ditahan, kembali rileks selama 10 detik. Ulangi gerakan sebanyak 4-5 kali berturut-turut.
Tahan gerakan dan fokus mengencangkan otot dasar panggul. Jangan mengencangkan otot panggul, jangan menahan napas, dan jangan mengencangkan otot perut, paha, dan pantat saat melakukan gerakan.
Baca Juga: Berpotensi Ancaman Hacker, Pengguna Google Chrome Segera Lakukan Update
Ulangi setidaknya 3 kali, dengan 4-5 kali repetisi per sehari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Gerakan senam kegel dapat dilakukan kapanpun dan dimanapun, termasuk saat menyetir, menonton televisi, atau berdiri.
Jika dilakukan secara rutin dengan cara yang benar, manfaatnya dapat dirasakan dalam 3-6 minggu.
Baca Juga: Viral! Santri Ndeso Kecam Ketum PPP Yang Pidato Lecehkan Ulama, Begini Kronologinya
Artikel ini disadur dari kanal YouTube Cinta Keluarga Channel dengan judul Cara untuk Mengencangkan Miss V Tips dari dr Boyke.
Semoga bermanfaat.
