Network
PORTAL BREBES - Mungkin Anda pernah mengalami susah tidur. Jika iya, hal ini tentu sangat mengganggu. Sebab, waktu tidur akan berkurang, dan dampaknya jadi mudah mengantuk saat menjalani aktivitas keesokan harinya.
Susah tidur atau insomnia adalah masalah umum yang dihadapi oleh banyak orang di dunia ini. Sulitnya mendapatkan istirahat yang nyenyak dapat mempengaruhi kualitas hidup, dan kesehatan secara keseluruhan.
Susah tidur tentunya harus segera diatasi. Pasalnya, jika tidak segera diatasi akan berpengaruh pada kondisi kesehatan Anda dalam jangka panjang nantinya.
Baca Juga: Pentingnya Matikan Lampu, Ini Manfaat Tidur Dalam Keadaan Gelap
Dikutip dari bnp.jambiprov.go.id, berikut ini beberapa tips mengatasi susah tidur untuk mendapatkan tidur yang nyenyak, di antaranya:
1. Membangun rutinitas tidur yang konsisten
Salah satu cara efektif untuk mengatasi susah tidur adalah dengan membangun rutinitas tidur yang konsisten. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk saat akhir pekan.
Tubuh manusia memiliki jam biologis internal yang disebut sirkadian rhythm. Dengan menjaga rutinitas tidur yang konsisten, Anda membantu tubuh menyesuaikan diri dengan pola tidur yang lebih teratur.
2. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman
Lingkungan tidur yang nyaman sangat penting untuk tidur yang berkualitas. Pastikan kamar tidur gelap, tenang, dan sejuk. Gunakan tirai tebal atau penutup mata untuk memblokir cahaya yang mengganggu, dan jauhkan suara bising dari kamar tidur.
