Network
Baca Juga: Cara Gampang Menggunakan Essential Oil untuk Tidur, Kamu Wajib Coba!
9. Terapi pijat
Selain itu, terapi pijat juga dapat menjadi pilihan untuk mengatasi masalah insomnia. Melalui pijatan, kualitas tidur dapat ditingkatkan dan perasaan sakit, kecemasan, serta depresi dapat berkurang.
Terkadang, kesulitan tidur dapat disebabkan oleh tingkat stres yang tinggi. Dalam sesi pijat, disarankan untuk memusatkan perhatian pada sensasi sentuhan yang dirasakan, sehingga tubuh menjadi lebih rileks dan tidur menjadi lebih mudah tercapai.
10. Hindari tidur siang terlalu lama
Tidur siang terlalu lama dapat mengacaukan pola tidur Anda di malam hari. Jika Anda merasa sangat lelah, batasi tidur siang Anda hanya dalam rentang waktu 15-20 menit untuk menghindari mengganggu tidur malam Anda.
Baca Juga: Pakai 'Essential Oil' ini Tidur Kamu akan Lebih Nyenyak!
11. Melakukan Meditasi
Meditasi merupakan salah satu metode yang dapat digunakan untuk mengatasi kesulitan tidur tanpa menggunakan obat-obatan. Metode ini melibatkan pengaturan pernapasan yang lambat, dan stabil dalam posisi duduk yang tenang.
Dengan melakukan meditasi ini, seseorang dapat didorong untuk tidur nyenyak, sehingga dapat mengatasi insomnia jangka pendek. Selain itu, meditasi juga bermanfaat untuk mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi.
