Network
Disarankan untuk meluangkan waktu 15 menit setiap harinya untuk melakukan meditasi ini dan merasakan manfaatnya.
12. Konsultasikan dengan ahli kesehatan
Jika Anda sudah mencoba berbagai tips di atas namun masih mengalami susah tidur yang persisten, penting untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan atau dokter.
Mereka dapat membantu menilai dan menangani masalah tidur dengan metode yang lebih spesifik, seperti terapi kognitif perilaku atau pengobatan farmakologis jika diperlukan.
Mengatasi susah tidur membutuhkan kesabaran dan konsistensi. Dengan menerapkan tips-tips di atas secara rutin, Anda dapat memperbaiki kualitas tidur dan meningkatkan kesehatan serta kualitas hidup secara keseluruhan.
Baca Juga: Jangan Tidur Dekat HP, Ini Bahayanya yang Belum Banyak Diketahui!
Ingatlah bahwa setiap orang memiliki kebutuhan tidur yang berbeda, jadi temukanlah apa yang paling cocok untuk Anda.***
