Network
PORTAL BREBES - Hipepertensi atau tekanan darah tinggi menjadi penyebab utama kematian dini di seluruh dunia.
Hipertensi merupakan suatu kondisi ketika tekanan darah di atas 140/90 mmHg, dan dianggap parah jika tekanan di atas 180/120 mmHg. Hipertensi seringkali tidak disadari oleh penderitanya.
Kita dapat melakukan pengecekan rutin terhadap tekanan darah secara mandiri di rumah. Lalu bagaimana cara untuk mencegah hipertensi?
Baca Juga: Hipertensi vs Hipotensi, Apa Bedanya dan Mana yang Lebih Berbahaya? Cek Faktanya Berikut Ini!
Dilansir dari p2ptm.kemkes.go.id, risiko untuk mengidap hipertensi dapat dikurangi dengan:
- Mengurangi konsumsi garam (jangan melebihi 1 sendok teh per hari)
- Melakukan aktivitas fisik teratur (seperti jalan kaki 3 km/ olahraga 30 menit per hari minimal 5x/minggu)
- Tidak merokok dan menghindari asap rokok
- Diet dengan Gizi Seimbang
- Mempertahankan berat badan ideal
- Menghindari minum alkohol
