Network
PORTAL BREBES - Hai, Sobat Manis! Siapa di sini yang sering banget ngidam makanan manis? Wah, pasti banyak ya!
Gak bisa dipungkiri, rasa manis memang bikin kita happy, tapi konsumsi gula berlebihan bisa berdampak buruk untuk kesehatan. Tenang, kali ini kita bakal bahas lima cara jitu buat membatasi konsumsi gula tanpa harus mengorbankan kebahagiaan kita. Yuk, simak!
- Ganti Gula dengan Pemanis Alami
Salah satu cara termudah untuk mengurangi gula adalah dengan menggantinya dengan pemanis alami. Coba deh, pakai madu, stevia, atau sirup maple sebagai pengganti gula dalam makanan dan minumanmu. Pemanis alami ini lebih sehat dan tetap bisa memberikan rasa manis yang kamu suka.
- Perbanyak Konsumsi Buah Segar
Daripada ngemil cokelat atau permen, coba ganti dengan buah segar. Buah-buahan seperti apel, pisang, dan anggur mengandung gula alami yang lebih sehat dan juga kaya akan serat serta vitamin. Selain itu, buah-buahan juga bisa bikin kamu kenyang lebih lama, jadi ngidam manis bisa lebih terkendali.
Baca Juga: Ingin Sehat dan Bahagia? 7 Manfaat Bangun Pagi yang Tak Terduga!
- Baca Label Nutrisi
Ketika berbelanja, jangan lupa untuk selalu membaca label nutrisi pada kemasan produk. Perhatikan kandungan gula yang tersembunyi dalam makanan olahan.
Banyak produk yang mengandung gula tambahan yang sebenarnya bisa kita hindari. Dengan lebih teliti membaca label, kamu bisa membuat pilihan yang lebih sehat.
- Buat Camilan Sendiri
Daripada membeli camilan yang tinggi gula, kenapa gak coba buat sendiri di rumah? Kamu bisa membuat smoothie buah tanpa tambahan gula, yogurt dengan topping buah segar, atau granola bars homemade. Selain lebih sehat, kamu juga bisa menyesuaikan rasa sesuai selera.
- Minum Air Putih yang Cukup
Seringkali, rasa ngidam manis bisa jadi tanda bahwa tubuh kita sebenarnya butuh cairan. Coba deh, setiap kali ngidam manis muncul, minum segelas air putih dulu. Kadang-kadang, setelah minum air, rasa ngidam itu akan hilang dengan sendirinya. Plus, minum air putih cukup juga baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
