PORTAL BREBES - Makanan yang dikonsumsi sehari-hari dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan untuk tubuh, termasuk mata, jantung, dan otak.
Berikut adalah beberapa makanan yang dapat menyehatkan mata, jantung, dan otak:
1. Makanan untuk Mata:
- Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung lutein dan zeaxanthin yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan radikal bebas.
- Wortel mengandung beta-karoten yang penting untuk kesehatan mata dan dapat membantu mencegah degenerasi makula.
- Telur mengandung lutein dan zeaxanthin yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan radikal bebas.
- Jeruk mengandung vitamin C yang penting untuk kesehatan mata dan dapat membantu mencegah degenerasi makula.
Baca Juga: Sederet Manfaat Makan Buah Salak, Termasuk Menurukan Berat Badan
2. Makanan untuk Jantung:
- Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
- Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang merah mengandung serat, protein, dan lemak sehat yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
- Buah aprikot mengandung kalium yang dapat membantu menjaga tekanan darah yang sehat dan mengurangi risiko penyakit jantung. Antioksidan dalam buah aprikot juga dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
Baca Juga: Menghalau Depresi dengan Cokelat Hitam, Cek Manfaat Lainnya
3. Makanan untuk Otak:
- Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan otak dan dapat membantu meningkatkan daya ingat.
- Telur mengandung kolin yang penting untuk perkembangan otak dan dapat membantu meningkatkan daya ingat.
- Buah jeruk mengandung vitamin C yang dapat membantu melindungi sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas.
- Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung vitamin K yang penting untuk kesehatan otak dan dapat membantu meningkatkan daya ingat.
Baca Juga: 83 Anak Yatim Tegal Selatan Terima Bantuan Manfaat BAZNAS Kota Tegal
Dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, kamu dapat membantu menjaga kesehatan mata, jantung, dan otak kamu.
Selain itu, pastikan untuk mengonsumsi makanan tersebut secara teratur dan seimbang dengan gaya hidup yang sehat dan aktif.***