PORTAL BREBES - Kolesterol tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung dan stroke.
Namun, konsumsi buah-buahan tertentu dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Berikut adalah beberapa buah yang dapat membantu menurunkan kolesterol :
1. Berry
Buah seperti blackberry, blueberry, raspberry, delima, dan stroberi kaya akan serat larut dan rendah gula yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Baca Juga: Sederet Manfaat Makan Buah Salak, Termasuk Menurukan Berat Badan
2. Apel
Apel mengandung serat larut yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa peserta yang makan 550 gram apel sehari memiliki kadar kolesterol yang rendah.
3. Alpukat
Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. Rutin mengonsumsi buah alpukat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Baca Juga: Makan 7 Buah Ini Bisa Meningkatkan Kesehatan Jantungmu
4. Jambu biji: Kandungan jambu biji berguna untuk melindungi jantung, khususnya kerusakan karena radikal bebas. Kandungan kalium dan serat dalam buah juga bisa menurunkan kolesterol jahat, tekanan darah, dan meningkatkan kadar kolesterol baik.
5. Pir
Kandungan serat dalam buah pir lebih tinggi daripada buah apel. Sebuah pir ukuran sedang dapat mencukupi 16% kebutuhan serat harian tubuh kamu. Kandungan serat dalam buah pir dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Baca Juga: Trik Mudah Hilangkan Residu Pestisida pada Buah dan Sayur
6. Kiwi
Buah kiwi mengandung serat larut air, vitamin C, dan vitamin E yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi dua buah kiwi setiap hari selama depan minggu membantu mengontrol kolesterol dengan baik.
7. Tomat
Tomat mengandung senyawa tumbuhan bernama likopen yang membantu menurunkan kadar LDL pada aliran darah. Kandungan serat dalam buah tomat juga meningkatkan kemampuan HDL dalam tubuh untuk kebal terhadap proses oksidasi.
Baca Juga: 9 Buah yang Enak Untuk Membantu Menurunkan Berat Badanmu Pada Saat Diet!
Dengan mengonsumsi buah-buahan ini secara teratur, kamu dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh dan menjaga kesehatan jantung kamu.
Namun, pastikan untuk mengonsumsi buah-buahan tersebut sebagai bagian dari pola makan yang seimbang dan sehat.***