PORTAL BREBES - Ibu hamil tidak disarankan untuk melakukan aktivitas olahraga yang terlalu berat. Namun, untuk menjaga kesehatan ibu dan janin di dalam kandungan, ibu hamil tetap disarankan untuk menggerakkan tubuh.
Jalan kaki di pagi hari merupakan salah satu jenis olahraga yang direkomendasikan untuk ibu hamil. Jalan kaki di pagi hari adalah olahraga paling ringan, aman, dan mudah untuk dilakukan oleh ibu hamil.
Melansir dari rsud.nunukankab.go.id, berjalan dan olahraga ringan lain selama kehamilan dapat menurunkan risiko gangguan kehamilan seperti diabetes gestasional, preeklampsia, hingga melahirkan melalui operasi caesar.
Selain itu, berikut adalah beberapa manfaat jalan kaki untuk ibu hamil, seperti:
1. Memperkuat otot kuat untuk mengurangi sakit punggung
2. Membantu menjaga organ pencernaan tetap bergerak untuk memerangi sembelit
3. Membantu mempertahankan kenaikan berat badan yang sehat selama hamil
4. Mempertahankan atau meningkatkan kebugaran selama hamil
5. Menjaga fungsi jantung, paru-paru, dan pembuluh darah
6. Meningkatkan suasana hati
7. Mengurangi rasa sakit dan nyeri pada ibu hamil
Baca Juga: Selain Redakan Nyei Haid, Ternyata Inilah Manfaat Wedang Jahe Bagi Tubuh, Berikut Cara Membuatnya
Berat badan setelah hamil juga dapat diturunkan jika kebiasaan baik ini tetap dilanjutkan setelah melahirkan. Namun, meski olahraga memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil, Anda harus tetap memperhatikan kondisi kesehatan selama masa kehamilan.
Oleh karena itu, sebelum melakukan olahraga apapun saat masa kehamilan pastikan untuk berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter.***