PORTAL BREBES - Bulan Ramadhan menjadi kesempatan emas bagi umat muslim untuk mendulang pahala. Namun, tentunya puasa yang dijalani harus sesuai dengan syariat yang berlaku.
Saat puasa, terkadang tubuh kita terserang penyakit yang bisa menganggu, dan mengurangi kekhusyukan kita dalam menjalani ibadah puasa. Lalu apa saja penyakit yang muncul saat puasa?
Melansir dari dinkes.jogjaprov.go.id, yuk kenali penyakit yang muncul saat puasa, dan pelajari juga cara pencegahannya, agar puasa Anda bisa berjalan lancar tanpa gangguan apapun juga.
Baca Juga: Puasa dan Kulit Glowing? Bisa Banget! Ini 5 Tips Merawatnya
1. Sembelit
Sembelit atau susah buang air besar biasa dihadapi saat puasa. Apabila tidak segera diatasi, sembelit ini bisa menyebabkan ambeien, rasa nyeri di saluran dan gangguan pencernaan yang membuat perut terasa kembung. Apabila dalam kondisi yang parah, ambeien dapat menyebabkan pendarahan.
- Pencegahan:
Kurang minum air dan kurang konsumsi serat adalah penyebab utamanya. Namun, di kala puasa tidak memungkinkan Anda mengonsumsi air seperti biasa. Untuk mencegah hal ini, saat berbuka dan sahur, isilah dengan menu-menu kaya serat, serta cukup minum air putih.
Baca Juga: Jangan Mager! Ini Sederet Manfaat Olahraga saat Puasa
2. Tekanan darah rendah
Biasanya hal yang dirasakan saat tekanan darah turun adalah keringat berlebih, rasa lemas, letih, lesu dan seperti tak ada energi. Anda juga biasanya merasakan pusing terutama saat bangun, saat duduk, dan wajah cenderung pucat. Apabila dibiarkan, maka pingsan bisa saja terjadi.
- Pencegahan:
Tingkatkan konsumsi cairan dan garam sepanjang puasa.
3. Sakit kepala
Penyakit lain yang sering menyerang saat berpuasa adalah sakit kepala atau pusing. Umumnya ini disebabkan oleh rutinitas yang cukup padat, dan menuntut banyak tenaga, udara panas, menahan rasa kantuk serta kurangnya oksigen pada otak.
Baca Juga: Catat Nih Gaes! Rekomendasi Jenis Olahraga yang Dapat Dilakukan saat Puasa
- Pencegahan:
Kurangi minum kopi, merokok, serta atur jam tidur sepanjang bulan Ramadhan.
4. Gula darah rendah
Gejalanya seperti lesu, pening, tubuh mudah lelah, konsentrasi yang buruk, sakit kepala serta pusing saat sedang melakukan aktivitas. Pastikan Anda selalu berkonsultasi dengan dokter apabila Anda adalah penderita diabetes. Namun, bila Anda tidak menderita diabetes, maka berikut pencegahan yang bisa dilakukan.
- Pencegahan:
Kurangi makanan yang terlalu manis saat sahur sehingga jumlah gula darah di dalam tubuh tetap seimbang. Turunnya gula darah ini justru biasanya disebabkan karena tubuh terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat, atau makanan manis di saat sahur, dan memicu tubuh memproduksi insulin lebih banyak.
Baca Juga: 3 Pilihan Waktu yang Tepat Melakukan Olahraga saat Puasa
5. Kram otot
Biasa disebabkan karena tubuh kelelahan, kurang konsumsi kalsium, magnesium, kalium.
- Pencegahan:
Mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium, magnesium dan kalium, yang biasanya terdapat pada produk susu, daging, buah-buahan serta sayuran.
6. Radang pencernaan
Naiknya asam lambung saat perut kosong adalah hal yang biasa dialami beberapa orang saat puasa. Ada rasa terbakar di sekitar ulu hati, dan tidak nyaman di perut.
Baca Juga: Tips Olahraga saat Puasa, Badan Tetap Fit Ibadah Lancar
- Pencegahan:
Hindari makanan-makanan terlalu pedas sepanjang berbuka dan sahur, hindari minuman bersoda serta makanan atau minuman yang rasanya asam.
7. Maag
Salah satu penyakit yang cukup populer dan sering diderita saat puasa adalah maag. Maag ini sangat mengganggu di tengah aktivitas yang biasa Anda lakukan. Nyeri di lambung ini biasa diatasi dengan cara minum obat maag, tetapi bagaimana bila sedang berpuasa?
- Pencegahan:
Makan berserat serta mengunyah 32 kali setiap makanan akan membantu pencernaan bekerja tidak terlalu keras. Awali dengan minuman yang hangat terlebih dahulu sehingga perut tidak sampai kaget.
Baca Juga: Jadwal Minum Air Putih Saat Puasa, Jangan Sampai Batal Karena Dehidrasi
Minuman pembuka juga disarankan tidak terlalu manis. Anda juga bisa mengonsumsi obat maag pada saat sahur atau berbuka sesuai anjuran dokter, sehingga maag tidak sampai mengganggu aktivitas.
Nah, itulah 7 penyakit yang bisa mengganggu saat puasa. Anda tentu tak asing dengan jenis-jenis penyakit yang telah disebutkan di atas. Maka dari itu, Anda patut waspada dan jagalah kesehatan selama berpuasa.***