Network
PORTAL BREBES - Bagi umat muslim menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan adalah sebuah kewajiban. Meskipun sedang puasa, kamu tetap harus melakukan olahraga agar badan tetap fit dan ibadah lancar.
Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika berolahraga saat puasa. Salah satunya adalah jangan melakukan olahraga terlalu berat dengan durasi waktu yang lama. Hal itu karena saat puasa tubuh tidak menerima asupan makanan dan minuman seperti biasa.
Melansir dari cimahikota.go.id, bulan puasa tentunya bukan alasan bagi kita tidak menjaga kondisi tubuh. Olahraga tetap bisa dilakukan agar tubuh fit dan bugar.
Baca Juga: Tetap Bugar Saat Puasa? Bisa Banget dengan 3 Olahraga Ringan Ini!
Ada beberapa tips yang perlu diperhatikan saat melakukan olahraga saat puasa, di antaranya adalah :
1. Kenali kondisi tubuh
Sebelum berolahraga, kita harus mengenali kondisi tubuh, apakah sedang fit atau tidak. Jika tubuh sudah memberikan alarm untuk kita beristirahat karena sakit, tidak perlu dipaksakan untuk bergerak.
2. Lakukan olahraga ringan
Ketika sedang berpuasa, agar badan tidak menjadi kaget dan terforsir untuk bergerak, lebih baik kamu memilih olahraga ringan. Misalnya jalan kaki, angkat beban, jalan di tempat, melangkahkan kaki ke kanan dan ke kiri, serta bersepeda statis.
Semua dilakukan perlahan-lahan, tapi tetap terus bergerak. Tidak perlu memacu tubuh untuk bergerak cepat, dan berat karena hal itu hanya akan membuat kamu kelelahan dan haus. Untuk mendapatkan tubuh yang sehat, yang terpenting adalah tetap terus bergerak dengan rutin berolahraga minimal dalam waktu 30 menit.
