Network
Baca Juga: Olahraga Saat Puasa Tanpa Dehidrasi? Ini Rahasianya!
3. Sesuaikan beban dengan kemampuan
Olahraga angkat beban yang dikerjakan saat puasa harus disesuaikan dengan kemampuan. Kamu bisa menambahkan beban sedikit demi sedikit sesuai kondisi tubuh yang dirasakan saat itu.
4. Pilih waktu yang tepat untuk olahraga
Saat puasa, kamu tentu akan merasa haus dan lapar. Oleh karena itu, pilihlah waktu yang tepat untuk berolahraga sesuai aktivitas yang kamu lakukan. Misalnya saja, 30 menit setelah shalat subuh atau 30 menit setelah tarawih. Anda bisa menambah durasi sesuai kemampuan tubuh secara perlahan.
5. Lakukan olahraga di alam terbuka
Olahraga sambil menghirup udara segar tentunya lebih menyenangkan. Kamu bisa melakukannya di pagi hari sambil mengitari taman di sekitar rumah. Selain tubuh menjadi semakin bugar, Anda juga bisa bersilaturahmi dengan tetangga sekitar. Di samping itu, Anda bisa memanfaatkan fasilitas olahraga yang disediakan di taman, sehingga gerakan olahraga pun bisa lebih beragam.
Baca Juga: Musim Hujan Bukan Alasan untuk Malas Bergerak! Ini 5 Olahraga yang Cocok Dilakukan di Rumah
6. Lakukan olahraga sambil beraktivitas di kantor
Untuk kamu yang bekerja kantor dan sedang menjalani ibadah puasa, olahraga tetap bisa dikerjakan disela-sela kesibukan jam padat. Hanya dengan duduk di kursi kemudian menggerakkan tangan dan kaki selama 10-15 menit, tubuh akan terasa lebih segar. Sekarang sudah banyak contoh gerakan olahraga ringan yang dapat dijadikan referensi di internet.
