Network
Dimulai dengan lengan kanan, tekuk siku dan tarik beban lurus ke atas ke arah dada, pastikan untuk menggunakan lat dan berhenti tepat di bawah dada.
Kembali ke posisi awal dan ulangi dengan lengan kiri. Ini adalah salah satu perwakilan. Kalian bisa melakukannya 3 hingga 12 kali
Baca Juga: Aksi Nyata RS Harapan Sehat Slawi Berikan Kelas Ibu Hamil dalam Edukasi MELUSehat
- Deadlift satu kaki
Ini adalah latihan lain yang menantang keseimbangan Anda. Deadlift satu kaki membutuhkan stabilitas dan kekuatan kaki. Ambil dumbel ringan hingga sedang untuk menyelesaikan gerakan ini.
Sama dengan diatas, siapkan peralatan drumbel seberat 10 pon dan mulailah berdiri dengan dumbbell di tangan kanan Anda, dan lutut sedikit ditekuk.
Bergantung di pinggul, mulailah menendang kaki kiri Anda lurus ke belakang, turunkan halter ke bawah ke tanah.
Saat Anda mencapai ketinggian yang nyaman dengan kaki kiri Anda, perlahan kembali ke posisi awal dengan gerakan terkontrol, tekan glute kanan Anda. Pastikan panggul Anda tetap tegak lurus ke tanah selama gerakan.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Scorpio Hari Ini Kamis 24 Juni 2021 : Santailah dan Nikmati Humor yang Sehat Hari Ini
- Burpees
Burpees adalah gerakan seluruh tubuh yang super efektif yang memberikan banyak manfaat untuk daya tahan kardiovaskular dan kekuatan otot.
Mulailah dengan berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu dan lengan di bawah di samping tubuh.
