Network
PORTAL BREBES - Olahraga dengan berbagai macam gerakan tentunya memiliki manfaatnya masing-masing untuk kesehatan tubuh. Seperti pada saat melakukan olahraga yoga, terdapat salah satu pose yang populer yaitu mengangkat kaki ke dinding, atau biasa disebut dengan nama Viparita.
Mengangkat kaki ke dinding termasuk pose yang lembut dan sangat membantu anda merelaksasikan tubuh. Pada umumnya posisi ini dapat anda pertahankan selama 5-20 menit.
Namun jika dirasa semakin lama semakin tidak nyaman, atau tubuh sudah tidak seimbang maka tarik pinggang sedikit menjauh dari dinding atau singkirkan handuk dari bawah tulang ekor, kita bisa gunakan bantal di bawah kepala jika berbaring di permukaan yang keras.
Baca Juga: Manfaat Kunyit dari Mengobati Rasa Gatal Hingga Menjaga Kesehatan Otak
Untuk lebih jelasnya, yuk simak manfaat mengangkat kaki ke dinding :
1. Membantu Mengurangi Stres
Mengangkat kaki dengan memfokuskan pernapasan secara perlahan dan terkendali, lalu menjaga tubuh tetap pada posisi yang sama. Gerakan ini akan memungkinkan untuk penyerapan oksigen lebih banyak dan pernapasan yang perlahan akan mengarah pada penurunan laju detak jantung.
Sehingga napas dan detak jantung menjadi lebih pelan mengarah pada relaksasi tubuh dan pikiran.
Baca Juga: Manfaat Buah Duku untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui
