Network
PORTAL BREBES – Kamu hobi bersepeda? Bersepeda merupakan salah satu pilihan olahraga yang mudah untuk dilakukan. Manfaat bersepeda tidak hanya sekedar untuk rekreasi atau sebagai alat transportasi tetapi juga untuk kesehatan.
Bersepeda minimal 30 menit setiap harinya bisa memperoleh berbagai manfaat yang baik untuk Kesehatan. Lantas, apa saja manfaat yang bisa didapatkan dengan bersepeda? Berikut 7 manfaat bersepeda untuk kesehatan.
1. Meningkatkan koordinasi gerak tubuh
Bersepeda dapat meningkatkan kekuatan koordinasi gerak tubuh serta keseimbangan. Keseimbangan yang meningkat dan koordinasi gerak tubuh yang baik dapat mencegah resiko patah tulang.
Baca Juga: Penting Bagi Kesehatan Mental! Inilah 4 Cara Melakukan Self Love
2. Menurunkan tingkat stress
Bersepeda bisa menjadi cara untuk meringankan kecemasan atau stress karena bersepeda dapat memicu tubuh memproduksi hormon dopamine. Hormon ini berfungsi meningkatkan rasa bahagia sehingga bisa meredakan perasaan stress, depresi, dan gangguan kecemasan.
Dalam sebuah jurnal yang diunggah di Brightness Junior Sport Medicine: Orang yang bersepeda dengan teratur akan memiliki kebugaran tubuh yang lebih baik, dengan kebugaran tubuh yang baik maka anda akan terhindar dari berbagai penyakit.
Baca Juga: Manfaat Jagung Bagi Kesehatan, Salah Satunya Baik untuk Ibu Hamil
3. Mengurangi resiko penyakit jantung
Manfaat pertama bersepeda ialah dapat mengurangi resiko penyakit jantung. Hal ini karena dengan bersepeda dapat mengoptimalkan otot jantung, melancarkan aliran darah keseluruh tubuh, dan mengurangi timbunan lemak dalam darah.
Jika dilakukan secara rutin, bersepeda dapat mengoptimalkan kinerja sistem kardiovaskular dengan kinerja sistem kardiovaskular yang baik, resiko terkena stroke serangan jantung dan tekanan darah tinggi dapat berkurang.
Baca Juga: Penting! Ini Dampak Negatif Penggunaan Gawai Secara Berlebihan untuk Kesehatan Mata
4. Menjaga berat badan tetap ideal
Ingin memiliki tubuh ideal? Bersepeda selama 1 jam dapat membakar setidaknya 600 kalori. Bersepeda mampu membakar lemak didalam tubuh dengan meningkatkan metabolisme.
5. Mencegah diabetes
Manfaat bersepeda lainnya adalah mengurangi resiko terkena diabetes tipe 2. Hal ini karena bersepeda dapat membantu melancarkan produksi hormon insulin dan menjaga kestabilannya di dalam tubuh.
Baca Juga: Pelayanan Prima Koramil dan Tenaga Kesehatan Kepada Anak Stunting di Dukuhmaja Songgom Brebes
6. Menjaga kesehatan otot dan sendi
Bersepeda dapat memperkuat otot kaki, paha, perut, pantat, betis, pinggul, lengan dan bahu. Selain itu bersepeda baik untuk menjaga kesehatan sendi dan mengatasi kaku pada tubuh bagian bawah karena usia. Bahkan bersepeda juga telah terbukti manfaatnya bagi penderita osteoarthritis.
Nah itulah beberapa manfaat bersepeda yang bisa kamu peroleh jika rutin melakukannya. Untuk menunjang kesehatan tubuh juga dibarengi dengan pola hidup sehat.***
