Network
PORTAL BREBES - Pernahkan Anda mengalami kram dan kesemutan pada jari-jari atau telapak tangan?
Kram adan kesemutan pada tangan ini bisa dialami oleh siapa saja, baik pria maupun wanita. Kondisi ini menyebabkan jari tangan mengalami sensasi kesemutan, mati rasa, atau nyeri.
Bagian tangan yang paling sering mengalaminya adalah jempol, telunjuk, jari tengah, dan telapak tangan.
Baca Juga: Penyebab Perut Buncit, Salah Satunya 'Mager'
Dikutip dari pemkomedan.go.id, apabila kondisi tersebut terus didiamkan, otot pada telapak tangan sisi ibu jari akan mengecil.
Panas atau nyeri (terutama ketika malam), sering disertai kesemutan. Keluhan nyeri itu terjadi pada lengan bawah dan siku, terkadang juga di daerah bahu. Rasa nyeri itu biasanya sedikit berkurang, apabila si penderita memijat atau mengistirahatkan tangan dengan meletakkannya pada posisi yang lebih tinggi.
Carpal tunnel syndrome (CTS) dalam bahasa Indonesia disebut sindrom terowongan karpal adalah suatu penyakit yang disebabkan oleh terjepitnya saraf medianus di daerah pergelangan tangan.
Baca Juga: Penyebab Kram Kaki dan Cara Efektif Mengatasinya, Juga Terjadi pada Ibu Hamil?
Jika Anda mengalami kram atau kesemutan jari-jari tangan, atasi dengan langkah-langkah berikut ini:
1. Biarkan tangan Anda beristirahat selama 15 menit saat jari-jari tangan mulai terasa kram atau kaku, memaksa jari tangan Anda untuk terus bekerja saat kram atau kesemutan sudah terasa hanya akan memperburuk kondisi Anda.
2. Lakukan peregangan di jari-jari tangan, tingkatkan fleksibilitas otot-otot di tangan Anda. Salah satu caranya adalah dengan menekankan telapak tangan Anda ke lantai, lalu gunakan jari telunjuk tangan satunya untuk mengangkat satu per satu jari di tangan yang satunya. Tahan selama lima detik untuk setiap jari.
Baca Juga: Ssstt! Rahasia Sukses Presentasi Yang Jarang Diketahui Orang
3. Minum banyak air putih. Saat tubuh Anda kekurangan cairan, otot-otot tangan Anda akan mudah terasa kram dan kesemutan.
4. Bunyikan ruas-ruas jari Anda. Meskipun kebiasaan ini sangat tidak direkomendasikan, tetapi ada fakta yang menunjukkan bahwa mobilitas sendi Anda bisa meningkat setelah membunyikan ruas-ruas jari.
5. Gunakan atau oleskan obat pereda nyeri, jika kram dan kesemutan di jari-jari Anda tidak juga reda.
Baca Juga: Osteoarthritis, Nyeri Sendi yang Sering Ditafsirkan Secara Keliru
Untuk mencegah terjadinya kram atau kesemutan di jari-jari tangan, usahakan untuk melakukan peregangan otot-otot jari Anda sebelum mulai beraktivitas. Beri waktu untuk jari-jari tangan Anda beristirahat selama beberapa menit sekali ketika bekerja.
Jika kram dan kesemutan tidak juga sembuh selama berhari-hari, jangan ragu untuk menghubungi dokter.***
