Network
PORTAL BREBES - Makanan memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh kita, tetapi tahukah Anda bahwa makanan juga dapat mempengaruhi kesehatan mental kita? Ya, makanan yang kita konsumsi dapat berdampak pada suasana hati atau Modd Booster kamu Lhoo.
Dalam artikel ini, Portal Brebes akan membahas lima makanan yang dapat meningkatkan Mood Booster kamu. Jadi, simaklah dengan baik yaa teman.
Baca Juga: Tips Bangun Pagi Buat Kamu Yang Langganan Kesiangan
Dark Chocolate (Cokelat Hitam)
Mengapa demikian? Cokelat hitam mengandung flavonoid, senyawa yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan mempengaruhi aktivitas neurotransmitter yang berhubungan dengan suasana hati.
Selain itu, cokelat hitam juga memiliki kandungan antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dan melindungi otak dari kerusakan.
Baca Juga: Penyebab Ketombe yang Mengakibatkan 'Hujan Salju' di Bahu
Blueberries (Blewmerry)
Buah blueberry tidak hanya lezat, tetapi juga mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan mental. Blueberry kaya akan antioksidan, vitamin C, dan serat.
Antioksidan dalam blueberry dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif, sedangkan vitamin C dapat membantu mengurangi stres.
Baca Juga: Skip Demam Panggung Dengan Cara Ini!
Salmon (Salmon)
Salmon adalah ikan yang kaya akan asam lemak omega-3, yang merupakan nutrisi penting untuk kesehatan otak.
Asam lemak omega-3 dapat membantu meningkatkan konsentrasi, memperbaiki suasana hati, dan mengurangi risiko depresi. Selain itu, salmon juga mengandung vitamin D, yang dapat meningkatkan produksi serotonin dalam otak, neurotransmitter yang berperan dalam mengatur suasana hati.
Baca Juga: Hal Sederhana yang Bisa Menaikkan Mood Booster, Yuk Coba!
Walnuts (Kenari)
Kenari mengandung asam lemak omega-3, vitamin E, folat, dan antioksidan. Asam lemak omega-3 dalam kenari dapat membantu menjaga kesehatan otak dan memperbaiki suasana hati.
Vitamin E dan antioksidan dalam kenari juga dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan.
Spinach (Bayam)
Bayam adalah sayuran hijau yang kaya akan nutrisi penting seperti zat besi, magnesium, dan vitamin B6. Magnesium dalam bayam juga dapat membantu menenangkan sistem saraf, sehingga meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres. Vitamin B6 dalam bayam juga berperan dalam produksi neurotransmitter yang berhubungan dengan suasana hati.
Makanan memainkan peran penting dalam menjaga Mood Booster. Beberapa makanan seperti cokelat hitam, blueberry, salmon, kenari, dan bayam dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental kita.
Baca Juga: 5 Kesalahan Orang Tua Dalam Mendidik Anak, Salah Satunya Membiarkan Penggunaan Gadget
Cokelat hitam meningkatkan aliran darah ke otak, blueberry melindungi sel-sel otak, salmon mengandung omega-3 dan vitamin D yang baik untuk kesehatan otak, kenari mengandung nutrisi penting untuk otak, dan bayam mengandung zat besi, magnesium, dan vitamin B6 yang dapat mempengaruhi suasana hati dan energi.
Dengan mengonsumsi makanan-makanan ini secara teratur, kita dapat meningkatkan kesehatan mental kita dan menjaga keseimbangan emosional. Jadi, mulailah merencanakan menu makanan Anda dengan bijak dan jaga kesehatan mental Anda!***
