Tekanan Darah Tinggi? Makan Buah ini Bisa Mengurangi Risiko Penyakit Jantung Juga!

PORTAL BREBES - Tekanan darah yang tinggi bisa meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung dan stroke. Salah satu cara untuk menjaga tekanan darah tetap stabil adalah dengan mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan sistem peredaran darah. Berikut adalah beberapa buah yang dapat membantu menjaga tekanan darah:

Baca Juga: Manfaat Bersepeda bagi Kesehatan Tubuh dan Tips Aman Sebelum Melakukannya untuk Mencegah Risiko Cedera

1. Kiwi: Kiwi mengandung senyawa yang disebut serat pektin yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Selain itu, kiwi juga mengandung vitamin C dan K, serta serat yang baik untuk kesehatan pencernaan.

2. Apel: Apel mengandung senyawa yang disebut quercetin yang dapat membantu menjaga kesehatan sistem peredaran darah. Quercetin dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

3. Jeruk: Jeruk memiliki serat pektin pelawan kolesterol. Buah sitrus ini juga memiliki potasium, yang membantu mengontrol tekanan darah. Dalam sebuah penelitian, makan 2 jeruk sehari meningkatkan kesehatan pembuluh darah serta menurunkan tekanan darah pada orang dewasa yang memiliki tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Tips Memulai Olahraga di Pagi Hari Terasa Mudah dan Rasakan Manfaatnya

4. Tomat: Tomat mengandung senyawa yang disebut likopen yang dapat membantu menjaga kesehatan sistem peredaran darah. Likopen dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

5. Buah delima: Buah delima mengandung antioksidan polifenol dan nitrat yang membuat pembuluh darah melebar sehingga aliran darah dapat mengalir dengan lebih lancar. Mengonsumsi buah delima dalam bentuk jus, buah mentah, atau suplemen dapat meningkatkan aliran darah dan oksigenasi (pemenuhan akan kebutuhan oksigen) jaringan otot.

Baca Juga: Optimal dalam Menjaga Kebugaran, Kenali 5 Manfaat Senam Pagi yang Salah Satunya Menghambat Proses Penuaan