Network
PORTAL BREBES - Memiliki bentuk tubuh ideal dengan paha yang ramping menjadi dambaan banyak orang. Namun, paha menjadi salah satu bagian tubuh yang cenderung rentan mengalami penumpukan lemak.
Oleh sebab itu, tak jarang penampilan jadi kurang estetik karena paha yang besar dan akhirnya bikin nggak percaya diri. Eits, tapi kamu nggak perlu bete lho dear! Jika kamu ingin memiliki paha yang lebih kecil, tentu kuncinya ada pada mengurangi endapan lemak di area tersebut.
Olahraga yang tepat bisa kamu lakukan secara rutin untuk mengurangi proporsi lemak paha. Berikut 10 olahraga mengecilkan paha yang ampuh dan efektif, di antaranya:
Baca Juga: 4 Rekomendasi Tips Olahraga Disaat Berpuasa untuk Tetap Jaga Kesehatan dan Kebugaran Tubuh
1. Lunge
Melakukan gerakan latihan yang berfokus pada satu kaki melalui berbagai gerakan sambil berdiri adalah cara yang bagus untuk menargetkan otot paha bagian dalam. Kamu juga bisa melakukan lunge dengan menggunakan dumbbell untuk menambah beban.
2. Squat
Melakukan gerakan squat dan berbagai variannya akan membentuk otot paha depan, paha belakang, betis, hingga pantat.
3. Lunge back kick
Saat melakukan lunge, kamu bisa memberi variasi gerakan dengan menambahkan tendangan ke arah belakang.
